Cum să vă calculați greutatea ideală dacă sunteți un atlet Just Podium
Practica sportivă este asociată cu pierderea în greutate. De aceea este esențial să știm cum să calculați greutatea ideală dacă ești sportiv. Mai ales din cauza pericolelor unor diete dezechilibrate pentru sportivi.
Prin urmare, înainte de a pune această întrebare trebuie să răspundem la următoarele:
Trebuie să slăbesc pentru sportul meu?
Dacă răspunsul este afirmativ (calculați-vă greutatea corporală ideală), atunci vom lua în considerare cum să slăbim, dar fără a afecta performanțele noastre sportive. Cu siguranță pentru a realiza acest lucru, controlul dietetic este esențial, dar poate că esența problemei nu este dieta. Poate părea o contradicție, dar când vorbim despre dietă, ne referim la o restricție dietetică severă, iar un sportiv, ca regulă generală, trebuie să aibă obiceiuri bune, pierderea în greutate va fi foarte treptată și întotdeauna fără a restrânge dieta în mod excesiv.
Cum se realizează echilibrul energetic?
În postările anterioare am văzut deja că dietele pentru a câștiga sau a pierde în greutate nu sunt niciodată echilibrate, deoarece pentru a atinge obiectivul dorit nu va exista egalitate în consumul-cheltuieli de energie, fie în exces, fie în mod implicit. Dacă se întâmplă acest lucru și nu se realizează echilibrul energetic (de exemplu, mâncăm mai puține calorii decât am petrecut în acea zi antrenament), organismul nu va avea nutrienții necesari pentru a asimila antrenamentul și nu va obține noi adaptări și îmbunătățiri. Prin urmare, dacă nutriția nu este în conformitate cu gradul de activitate fizică, putem face deja tot ce ne dorim și nu vom obține aceleași rezultate.