Cum să vă alegeți clasa de greutate în sporturile de luptă
De ce avem clase de greutate în competițiile de arte marțiale și sporturi de contact? Obiectivul acestei separări a concurenților pe categorii de greutate este acela de a încerca să grupeze artiști marțiali și sportivi de dimensiuni similare pentru a crea un nivel de concurență mai echitabil, minimizând riscul de accidentare.
Dacă vă amintiți, în primul UFC am putut vedea luptători de diferite stiluri și greutăți concurând între ei fără limită de timp. Acest lucru a fost cu siguranță spectaculos, dar abia când au intrat în joc clasele de greutate, MMA a devenit populară.
Din păcate, ceea ce inițial se făcea pentru a se potrivi sportivilor cu aceleași caracteristici, în timp a devenit un pericol pentru propria sănătate ".
Cine face legea, face capcana
Așa cum este obișnuit să se vadă în modalități precum taekwondo, sportivii care se străduiesc să fie cei mai înalți în categoria lor de greutate, cu care în fiecare categorie cei care au cel mai mare avantaj sunt cei mai înalți, ceea ce este, prin urmare, cel mai subțire. Acest „avantaj” este dat de o distanță mai mare de a lovi cu picioarele.
Un luptător înalt poate fi la o distanță mai mare decât un adversar mai mic și poate să-l prindă. Deci, adversarul mai scurt va trebui să încerce mai mult să înscrie. Dezavantajul de a pierde mult în greutate este că poate dăuna sănătății și performanței, dacă nu este făcut bine sau sub supraveghere profesională a sănătății (nutriționiști și medici).
În 1942 savantul J.R. Behnke a propus un model de corp structurat în două componente:
- Masă grasă (grăsime corporală)
- Masă fără grăsime (mușchi, apă, os etc.)
În mod ideal, ar trebui să mergeți la un nutriționist sportiv pentru a face o evaluare completă a acestor componente, deoarece măsurarea nivelului de grăsime corporală este un instrument care ne poate ajuta să descoperim care este divizarea noastră adecvată în greutate fără a vă compromite sănătatea și/sau performanța.
Atunci când dorim să reducem greutatea pentru a fi într-o diviziune mai mică a greutății, obiectivul „real” sau „ideal” ar fi să scadă grăsime corporală pe termen lung, deoarece o mulțime de grăsime corporală ne poate face să încetinim într-o disciplină precum Arte marțiale sau Sporturi de contact, unde corpul trebuie să se miște rapid pentru atac sau apărare.
Dar ceea ce facem în cele din urmă în multe cazuri este să scădem nivelul de apă din corp pe termen scurt pentru a „cântări” mai puțin în ziua cântarului și că intrăm în categoria menționată mai sus. Această obsesie sau „șmecherie” (nu o putem numi „înșelătorie”) este, din păcate foarte dăunătoare sănătății.
Unele persoane au în mod natural niveluri scăzute de grăsime corporală și sunt prea subțiri pentru a pierde o cantitate mare de greutate. Așadar, acest tip de oameni, dacă decid să slăbească, ceea ce vor pierde va fi masa musculară, care le va compromite puterea, viteza, puterea și performanța.
GREUTATEA TA NATURALĂ
Dacă este cazul în care ne aflăm practic în mijlocul a două categorii de greutate, putem oricând să slăbim sau să câștigăm 1 sau 2 kg pentru a intra în categoria care ne interesează cel mai mult.
De exemplu, dacă intrăm în categoria -80 kg cu 76 kg, vom concura cu oameni cu o greutate mai mare, care probabil au mai multă forță și o dezvoltare musculară mai mare. În acest caz, ne-ar putea interesa să pierdem câțiva kg, pentru a intra într-o categorie de -74 kg, unde vom fi cei mai puternici și cei mai dezvoltați muscular.