Cum să urcați sau să coborâți în Newfeel Nordic Walking
Dacă încorporezi urcușurile și coborâșurile la ieșirile tale de nordic walking, totul va fi un avantaj. Te vei bucura mai mult cu sesiunile tale variate și vei tonifica cu mai multă intensitate. Acestea sunt tehnicile de mers nordic pentru a urca și coborî fără dificultăți și, mai presus de toate, fără risc de rănire!
În funcție de panta, pozitivă sau negativă, utilizarea stâlpilor de nordic walking este diferită de cea pe teren plat. În sus, efortul pe care îl depui în momentul împingerii este mai mare, trebuie să efectuezi mișcările corecte pentru a nu suprasolicita articulațiile. La coborâre, stâlpii de nordic walking nu sunt folosiți pentru a vă propulsa, ci pentru a frâna și a nu cădea.
Pentru a urca corect în nordic walking
În urcări este atunci când observi că mușchii brațelor funcționează la maximum. Momentul brațului pe stâlpi ameliorează și completează impulsul piciorului și este esențial pentru ca stâlpii să te ajute să urci.
Pentru a vă propulsa, este recomandat să vă cuieți stâlpii la nivelul călcâiului, facilitând transferul greutății maxime pe stâlpi pentru a însoți ascensiunea.
Utilizarea corectă a stâlpilor în sus este un adevărat stabilizator care vă permite să continuați să efectuați o dezvoltare completă a piciorului, de la călcâi până la propulsia cu degetul mare.
