Cum să treci peste depresia de rupere - sfaturi psihologice

Despărțirea de cuplu nu este de obicei ușoară. Sfârșitul unei relații îți poate răsturna lumea, dezlănțuind un număr mare și o varietate de emoții. Unii oameni acceptă rapid sfârșitul unei relații și merg mai departe, dar alții nu sunt capabili și ajung să sufere de simptomele depresiei. Persoana poate simți că inima îi este frântă și parcă ar fi ieșit din lume, izolată.

Deși este o fază foarte grea pentru persoană, cu un tratament adecvat poate fi depășită, important este să nu ignori simptomele mult timp. În acest articol Psihologie-Online vă spunem cum să depășești depresia după o despărțire.

Diferența dintre tristețe sau depresie din cauza unei pauze romantice

Ca simptome depresive poate varia între moderat și sever, este dificil să știi dacă tristețea sau durerea sunt reacții normale la o despărțire sau sunt un semn că se întâmplă altceva, cum ar fi depresia.

Este normal să experimentezi o fază de duel când ai suferit o pierdere, dar asta nu înseamnă că fiecare emoție pe care o simți este o reacție normală. Există simptome sănătoase și nesănătoase după o despărțire. Cunoașterea diferențelor dintre aceste simptome ne poate ajuta să stabilim dacă experimentăm depresie sau nu.

Unele simptome pe care le-am putea considera drept reacții normale ar putea fi:

Furia și frustrarea
Tristețe și plâns ușor
Frică
Insomnie
Pierderea interesului pentru activități

Dacă aceste simptome fac parte din reacțiile „normale” la pauză, starea ta de spirit se va îmbunătăți încetul cu încetul, pe măsură ce te adaptezi la noua ta viață. Timpul de care are nevoie fiecare persoană pentru a se îmbunătăți puțin câte puțin depinde de fiecare și de circumstanțele lor, trebuie să ai răbdare. Deși tristețea și alte emoții negative sunt reacții normale experimentate după o despărțire, este important să recunoaștem când acele reacții constituie depresie.

Simptomele depresiei datorate unei despărțiri

În timp ce vă simțiți trist sau aveți durere după o despărțire este normal, ar trebui să vedeți un profesionist dacă simptomele nu încep să se amelioreze în câteva săptămâni sau dacă chiar se înrăutățesc. Pentru a fi diagnosticat cu depresie trebuie să aveți cel puțin 5 dintre următoarele simptome pe o perioadă de cel puțin 2 săptămâni:

Simțiți-vă trist, gol sau fără speranță cea mai mare parte a zilei timp de câteva zile
Pierderea interesului pentru activitățile care anterior erau recompensatoare
Pierderea în greutate și apetit sau creșterea apetitului și a greutății
Dormi prea puțin sau prea mult
Vorbirea și mișcările sunt mult mai lente
Senzație de energie de cele mai multe ori
Stimă de sine scazută
Dificultăți de concentrare sau luare a deciziilor
Gânduri legate de moarte chiar ideea suicidară

Depresia se poate întâmpla oricui după o despărțire, dar unele persoane sunt mai expuse riscului, cum ar fi cele cu antecedente familiale de depresie sau alte dispoziții. Alți factori pot contribui la depresie după o despărțire, cum ar fi modificări hormonale, pierderea locului de muncă sau pierderea unei persoane dragi.