23 de variante de genuflexiuni în 23 de GIF-uri

Ghemuitul: exercițiul stelar, cel care nu poate lipsi în nicio rutină, constructorul de masă musculară și cel care ne ajută să evaluăm mobilitatea articulațiilor noastre. Iubit și urât în ​​părți egale și chiar de aceeași persoană în momente diferite de antrenament (există o mare diferență între pre-antrenament „hei! Astăzi fac ghemuit!” Și „huff, să vedem dacă sunt gata. aceasta este ultima serie „în timpul antrenamentului), dar respectată și admirată de toți. Asta e ghemuitul.

variante

O faci mereu la fel? Vreau să spun, întotdeauna faci spate sau spate cu toate variantele de acolo? Varianta exercițiilor este o modalitate de a nu te plictisi în timp ce ne antrenăm și izbucnește din stagnare dacă am căzut în el. O ușoară schimbare, cum ar fi gradul de deschidere a vârfurilor picioarelor, vă poate face să implicați mai mulți mușchi decât alții în exercițiu.