Cum să tăiați caloriile în cinci feluri de mâncare, inclusiv lasagna și tacos

Puteți mânca bogat schimbând modul de gătit. Aici vă explicăm cum să reduceți o farfurie de la 1060 calorii la 420.

tăiați

Pentru Isa Luengo

Tăierea caloriilor din feluri de mâncare poate avea mai multe beneficii, inclusiv îmbunătăți sănătatea și pierde în greutate. Dar este important să înțelegem acest lucru pentru a realiza acest lucru nu este nevoie să reduceți cantitatea de alimente sau să vă înfometați, Acest lucru este afirmat de expertul în nutriție clinică Ángela Quintas, în El País și comentează că este foarte ușor să o realizezi, „Schimbarea modului în care este preparat vasul sau înlocuirea ingredientelor cu altele”.

Aplicând anumite trucuri în bucătărie, puteți obține un fel de mâncare mult mai sănătos și la fel de bogat. Iată ce ne învață Paula Norris, prin contul ei de Instagram. În fotografii arată două feluri de mâncare care arată la fel, dar una are mai multe calorii decât cealaltă.

Tacos

Placă stângă: 3 tacos mici, 1 linguriță de ulei de gătit, 1/2 cățel de usturoi, 1/2 ceapă, 200g carne tocată normală, condimente pentru tacos și ierburi, 1/2 roșii, 4 roșii cherry, 1/4 porumb, 50g avocado, 40g brânză cheddar.

Placa dreapta: 3 frunze mari de salată, 1 lingură apă de gătit, 1/2 cățel de usturoi, 1/2 ceapă, 100g carne de vită extra slabă, 70g fasole roșie, 1 morcov ras mic, condiment taco și ierburi, 1/2 roșii, 8 roșii cherry, 25g piper roșu, 1/4 porumb, 25g avocado, 10g brânză parmezană.

Despre acest fel de mâncare, Angela Quintas explică asta „Cantitatea de calorii din primul curs este mult mai mare decât ceea ce avem nevoie în condiții normale”, și explică pentru același site spaniol că trucul pentru a trece de la 1.060 calorii la 420 este în „Eliminați carbohidrații pe care îi oferă pâinea din primul fel, schimbați tipul de brânză, alegeți o carne cu mai puține grăsimi și gătiți fără ulei”.

Lasagna

Placă stângă (pe porție): 150g carne tocată, două linguri de ulei, 100g smântână, 40g brânză.