Cum să supraviețuiești exceselor de Crăciun
Una dintre axele principale în jurul cărora Crăciun Este, fără îndoială, mâncarea, fiecare petrecere este însoțită de sărbătoarea gastronomică corespunzătoare. Această succesiune de excese de Crăciun, ajung să afecteze nu numai greutatea, ci și sănătatea. Urmați sfaturile nutriționiștilor noștri online pentru a ieși din sărbătorile de Crăciun.
Cum să supraviețuiești exceselor de Crăciun
Bea 2 pahare de apă rece înainte de fiecare masă care va contracta stomacul și veți mânca mai puțin (unul este umplut mai devreme). cu toate acestea nu beți prea mult la mese, deoarece diluează sucurile gastrice și va înrăutăți digestia.
Aprindeți felurile de mâncare ale articolelor care furnizează doar calorii (sosuri cu smântână, ou, bătut, deserturi dulci sau foarte dulci).
Mănâncă 5 mese pe zi
Nu săriți niciodată gustarea sau gustarea de la jumătatea dimineții, astfel veți evita să ajungeți la sărbătoare foarte flămând, ceea ce vă va conduce să mâncați mult mai mult.
Mic dejun ușor
După un prânz sau o cină grozavă, luați o cină ușoară sau un mic dejun pe baza unei bucăți de fructe, o felie de curcan, 2 nuci și o infuzie digestivă (balsam de lămâie, mușețel, verbena de lămâie etc.).
Nu amestecați amidon în aceeași masă de Crăciun
Dacă nu știți din timp ce urmează să luați cina, evitați amidonul pe tot parcursul zilei lăsându-le la cină, astfel, organismul le va metaboliza mai eficient. Regula de aur este să nu amestecați 2 amidonuri în aceeași masă:
- cereale: grâu (făină, paste, pâine), orz, orez, porumb, ovăz, mei, quinoa, secară etc.
- leguminoase: linte, naut, fasole albă, mazăre și fasole.
tuberculi: cartofi și manioc. - unele legume și fructe: dovleac, sfeclă, porumb, banană, struguri, stafide.
Aceste alimente asigură sațietate și necesită timp pentru a fi digerate, așa că cel mai bine este să le luați când miezul zilei. Țineți cont de aperitive, deoarece se amestecă frecvent: omletă de cartofi cu pâine, crochete, tartine etc.