Cum să știu ce exercițiu este cel mai potrivit pentru mine
Există o diversitate enormă printre tipuri de exerciții pe care le putem alege atunci când ne planificăm antrenamentele. Dar, desigur, nu toate sunt la fel de potrivite pentru situația și obiectivele noastre personale.
De fapt, una dintre cele mai apreciate caracteristici ale unui bun antrenor fizic sau al unui antrenor personal este să știe să se adapteze la nevoile specifice ale fiecăruia dintre clienții săi. Găsirea combinației perfecte pentru a asigura un progres rapid, eficient și sigur.
Un bun plan de instruire trebuie să ia în considerare următoarele aspecte:
- În primul rând, trebuie să fie SIGUR. Un program de exerciții super-eficient este inutil dacă mă voi răni în a treia zi. Toată activitatea fizică prezintă un risc care trebuie cunoscut și evaluat pe baza caracteristicilor personale ale fiecăruia.
- Trebuie să fie EFICIENT. Cu alte cuvinte, trebuie să ne permită să ne atingem obiectivele prin optimizarea timpului și efortului pe care îl dedicăm acestuia. Un program poate fi eficient, dar nu eficient, dacă ne ajută să ne atingem obiectivele, dar cu mai mult timp și efort decât este necesar.
- Trebuie să fie MOTIVATOR. Fără o motivație adecvată, un angajament care ne permite să desfășurăm o rutină de exerciții și să perseverăm în îndeplinirea sa este foarte dificil. Desigur, acest lucru nu depinde doar de planul de instruire, dar, pe cât posibil, ar trebui să țină cont de preferințele fiecăruia.
- Toate acestea implică faptul că trebuie să fie PERSONALIZAT. Evident, același plan de antrenament nu ar trebui aplicat fără discriminare persoanelor cu sănătate, vârstă, stare fizică sau obiective diferite.
Știind deja ce ar trebui să caracterizeze un bun plan de exerciții, există o serie de factori care ne ajută să-l proiectăm și să-l adaptăm cât mai mult posibil fiecărei persoane.
Index de conținut
Factori de luat în considerare pentru a ști care exercițiu este cel mai potrivit pentru mine
Obiectivele mele
Pierderea în greutate, îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare, tonifierea mușchilor, îmbunătățirea mobilității, câștigarea forței musculare, tehnica sportivă ... sau toate acestea în același timp. Este foarte important să știm unde vrem să mergem pentru a lua calea cea mai potrivită, deoarece, deși zicala că „Toate drumurile duc la Roma” poate fi adesea aplicată, adevărul este că unele pot fi mult mai lungi și mai sinuoase. Pentru fiecare dintre obiectivele menționate și pentru multe altele, există tehnici specifice dintre care să alegeți și să combinați în mod adecvat.