Cum să slăbești rapid - Începe să faci aceste lucruri în fiecare zi
Pentru mulți dintre noi, a avea o relație sănătoasă cu mâncarea și exercițiile fizice este o adevărată luptă. Cu atâtea diete care apar tot timpul, este greu de știut care dintre ele va fi benefică pentru noi și care poate provoca daune pe termen lung corpului nostru.
Sfaturile experților sunt întotdeauna bune dacă doriți să slăbiți urmând o dietă sănătoasă și un regim de exerciții fizice. Cu toate acestea, există câteva obiceiuri zilnice care vă vor ajuta să pierdeți în greutate și să vă formați fără a fi nevoie să transpirați mult.
Iată câteva sfaturi de slăbire aprobate științific care promit să vă pună pe calea cea bună spre sănătate și fitness.
Planificați-vă mesele
Potrivit unui studiu din Psihologie și sănătate, gândirea exactă la ce și când veți mânca poate face mai probabil că vă veți îndeplini obiectivele. Într-un studiu conceput pentru a încuraja alimentația sănătoasă, toți participanții au mâncat mai multe fructe timp de o săptămână, dar cei care au făcut un plan specific, l-au notat și au vizualizat cum vor face acțiunea - când, unde și cum o vor face, astfel ca și cum ar pregăti și mânca fructele - au mâncat de două ori mai mult fruct decât cei care tocmai au încercat mai mult.
Mănâncă farfurii mici
Un bufet de înghețată a fost decorul unui studiu condus de Brian Wansink, directorul Laboratorului de alimente și mărci de la Universitatea Cornell. Profesorii de nutriție și studenții absolvenți au primit boluri de 17 sau 34 de uncii și lingurițe de două sau trei uncii. Oamenii cu bolurile mari s-au servit cu 31% mai mult decât grupurile cu boluri mici. Și cei cu linguri mari și boluri mari au servit cu 57% mai mult decât cei cu ustensile mici.