Cum să slăbești rapid Diet 3; 1 Este un stil de viață, partea 2 Întrebați-l pe Frank Suarez
Cum să slăbești rapid? Dieta 3 × 1 este un stil de viață partea 2
El a explicat în episodul anterior că dieta 3 × 1 este un sistem alimentar, un plan alimentar, care este practic un stil de viață, nu este o dietă pentru că se mănâncă totul, dar practic se numește dietă pentru ca publicul să vă poată intelege-ne. Vorbim despre alimentele pe care le consumăm și despre modul în care le oferim pentru a pierde în greutate și pentru a controla diabetul.
Clasificăm alimentele în tipul A, A sunt alimentele care slăbesc sau alimentele care sunt prietene ale controlului diabetului, că ambii au proprietatea că sunt alimente care produc puțină glucoză și puțină insulină, deoarece asta te îngrașă, glucoza si insulina. E sunt alimente care îngrașă sau E care sunt dușmanii controlului diabetului, care sunt alimente care produc exces de insulină și exces de glucoză. Atunci Dieta 3 × 1 este un concept în care reducem nu mai mult de un sfert, de aceea se numește 3 × 1, 3 părți de alimente de tip A pentru 1 parte de alimente de tip E.
Vă voi arăta aici câteva exemple de mic dejun, pentru că vreau și voi să puteți aplica dieta 3 × 1 la un mic dejun: Practic, dacă faci 3 feluri de mâncare bună de 3 ori pe zi, nu trebuie să petreci întreaga zi mâncând, acolo spun că cineva ar trebui să mănânce 5, 6 sau 7 mese mici pe zi pentru a pierde în greutate, dar corpul uman nu este făcut să petreacă toată ziua mâncând ca și cum ai fi o vacă care pășește, nu ești o vacă care pășește. Corpul dacă mănânci bine, un mic dejun bun, care va dura 5 ore fără probleme. Apoi vine prânzul, care în Mexic îl numesc mâncare, o masă bună va dura până la cină. Asa de practic 3 mese pe zi pe care le consumi bine făcute, bine proporționate, nu îți va fi foame, slăbești, controlezi diabetul fără nicio problemă. Și dacă ți-e foame între mese, ceea ce se întâmplă este că fie mănânci prea mulți carbohidrați, fie nu mănânci suficiente proteine, de ce atât de mult proteinele precum grăsimea îți îndepărtează foamea și prelungește timpul pe care nu vrei să îl mănânci.
Acum, când mănânci puțin mai mult decât ai nevoie să mănânci pâine sau orez sau tortilla mexicană cu porumb și așa mai departe, îți va fi foame, deci practic cheia pe care o poți mânca bine este să o faci pe baza stilului de dietă 3 × 1. Acum am să vă învăț între A și E, cei care slăbesc și cei care se îngrașă, cei care sunt prieteni și cei care sunt dușmani ai controlului diabetului, vă voi da câteva exemple aici la micul dejun, așa că da începe ziua bine ei spun și În cartea Puterea metabolismului se explică faptul că cea mai importantă masă a zilei este micul dejun. Dacă începi bine ziua, ai câștigat ziua, daAm început-o prost și am plecat. Trebuie să începeți ziua corect „Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”; de fapt se numește pauză pentru că rupi postul din cele 7, 8 ore în care ai dormit, deci aceasta este cea mai importantă masă.