Cum să slăbești mergând în 12 săptămâni
Antrenorul personal și antrenorul de sănătate Suzanne Hiscock a conceput o rutină de 12 săptămâni pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și eficient.
- INGRID SILVA
- 25.11.2020
- Ora 13:13.
¿Cum să slăbești mergând?, mersul pe jos are multiple beneficii pentru sănătate și antrenor personal și antrenor pentru sănătate Suzanne hiscock a proiectat un rutină de 12 săptămâni pentru slăbi într-un mod sănătos.
Una din principalele activitati fizice sugerat este să mergi pentru căbeneficiile mersului pe jos pentru sănătate, ele îmbunătățesc funcția inimii, aspectul pielii și fac munca diferitelor organe ale corpului mai eficientă, așa că vă prezentăm rutina pierde in greutate mergand în doar 12 săptămâni.
De ce funcționează? Hiscock explică că propunerea sa este tren, mers pe jos și subțire prin combinarea frecvenței, timpului, intensității, încălzirii și răcirii (înainte și după excursie), pentru a profita la maximum de toate beneficiile mersului pe josîn sănătatea fizică și mentală.
¿Cum să slăbești mergând în 12 săptămâni?
Incalzind si racind. Încălzirea indicată în fiecare săptămână constă în mersul lent timp de 5 minute în timp ce se întind gambele și partea inferioară a spatelui. Pentru a vă răcori, mergeți din nou timp de 5 minute, dar de data aceasta partea din față și din spate a picioarelor sunt întinse. Amintiți-vă că frecvența este numărul de zile în care va trebui să efectuați rutina indicată. Cunoscut cum să slăbești mergând:
Saptamana 1. Activitatea este de intensitate blândă cu o frecvență de 2 sau 3 zile pe săptămână. Sunt 5 minute de încălzire, 10 minute de excursie și 5 minute de răcire.
Săptămâna 2. Activitate de intensitate medie a luminii cu o frecvență de 2 sau 3 zile pe săptămână. Ar trebui să existe 5 minute de încălzire, 10 minute de excursie și 5 minute de răcire.