Cum să slăbești înainte de liposucție
După cum spune cuvântul, liposucția este îndepărtarea grăsimii corporale localizate. Este o tehnică de chirurgie plastică care prin aspirare cu un ac mic are ca obiectiv eliminarea acelor adipozități care nu pot fi eliminate nici cu exerciții fizice, nici cu dietă.
Prin urmare, dacă intenționați să suferiți liposucție sau liposculptură, ar trebui să fiți clar că doar această intervenție chirurgicală nu înlocuiește dieta sau vă împiedică să vă îngrășați în viitor. De asemenea, trebuie să luați în considerare faptul că rezultatul este de obicei mai bun și cu cât sunt mai mici complicațiile, cu atât este mai mică masă grasă în zona care urmează a fi tratată în momentul intervenției.
Cum să știi dacă ar trebui să slăbești sau dacă te afli deja în greutatea ta sănătoasă?
Cel mai simplu mod de a afla dacă vă aflați într-o situație normală sau supraponderală este să vă calculați indicele de masă corporală. IMC se calculează împărțind greutatea la înălțimea crescută la 2: Kg/m ^ 2. De exemplu, să ne imaginăm că o persoană cântărește 75 kg și are o înălțime de 1,65 m. IMC-ul dvs. ar fi: IMC = 75/(1,65) ^ 2 = 75/2,56 = 27,57. În următoarea imagine veți vedea cum să o interpretați.
Acest indice este utilizat în mod egal pentru bărbați și femei și nu distinge grăsimea și masa musculară, deci este important să consultați direct medicul de familie sau chirurgul plastic pentru a stabili dacă supraponderalitatea se datorează mușchilor importanți sau excesului de grăsime.
Cum să slăbești într-un mod sănătos și să o menții după operație
Cel mai bun mod de a pierde în greutate înainte de liposucție și de a menține rezultatele obținute este combinarea unei diete echilibrate și sănătoase cu activitatea fizică aerobă și musculară. Cu un plan personalizat în funcție de nevoile dvs. energetice, puteți pierde 1 kg pe săptămână fără riscuri și dacă vă mențineți obiceiurile, cu o dietă de întreținere vă puteți arăta noua siluetă mult timp. Pentru a slăbi 1 kg pe săptămână, trebuie să reduceți aportul zilnic de 7.000 de calorii pe săptămână. Nutriționiștii aplicației Manzanaroja, dieta dvs. personalizată, ne oferă câteva sfaturi pentru scăderea caloriilor și reactivarea metabolismului:
1. Alegeți o dietă adecvată nevoilor și gusturilor dumneavoastră. Dacă vedeți la început că dieta pe care o propun nu corespunde stilului dvs. de viață și gusturilor dvs. și că va fi un coșmar, căutați o alternativă. Nu este recomandat să vă privați de multe alimente (carbohidrați sau grăsimi) chiar dacă slăbiți foarte repede. Cu o dietă personalizată în funcție de cheltuielile zilnice de energie, adaptate stilului tău de viață, formei fizice și în special preferințelor tale alimentare, îți va permite să dobândești obiceiuri sănătoase care, menținute pe termen lung, îți vor permite să slăbești și să nu te întorci pentru a recâștiga kilogramele pierdute.
2. Slăbește mâncând totul. Nu trebuie să renunțați la carbohidrați (pâine, paste, orez) și nici la desert din când în când, important este că totul este în măsura corectă. Dacă, de exemplu, știți că veți dori un desert la sfârșitul cinei, mâncați mai puțin pâine sau alegeți un fel de mâncare mai proteic. Dacă sacrificați prea mult, nu veți urma noul regim pentru o lungă perioadă de timp și s-ar putea ca, revenind la vechiul stil de a mânca, să recâștigați kilogramele pierdute și să acumulați din nou grăsimi localizate.