Cum să slăbești fără să pierzi puterea GEO Nutrition
Aceasta este una dintre preocupările unei mari părți a sportivilor sportivi de anduranță și, în urma solicitărilor dvs., vom încerca să explicăm cum putem pierde în greutate fără a sacrifica performanța pe parcurs. și fără a abuza de suplimentarea sportivă, așa cum fac unii sportivi
De ce grija pentru aceste sporturi? În caz că mai există îndoieli, cu cât suntem mai eficienți în practicarea acestor sporturi, cu atât vom obține performanțe mai bune, iar greutatea joacă un rol.
Pentru a exemplifica într-un mod foarte vizual, în ciclism astăzi, o mare majoritate a bicicliștilor își controlează intensitatea cu wați, care măsoară forța pe care o exercităm asupra pedalelor.
Avem doi bicicliști, José cântărind 100 kg și Juan cântărind 50 kg. Pentru a urca un port, José urcă la o medie de 350w, cu toate acestea, pentru a urca cu aceeași viteză, Juan a avut nevoie doar să urce la o medie de 175w. Adică jumătate. Evident, acest lucru nu este 100% precis, dar ne ajută să ne facem o idee despre influența greutății.
Când încercăm să slăbim fără a fi sfătuiți de profesioniști din sector, tendința este pur și simplu să mâncăm mai puțin, fără a lua în considerare nevoile reale pe care le avem sau dacă consumăm carbohidrați, proteine sau grăsimi.
O altă dintre cele mai utilizate modalități este de a restricționa consumul de carbohidrați, gândind că astfel vom „rafina mai mult”. Dar nu luăm în considerare asta glucidele sunt energie pe care mușchii noștri îl vor folosi atunci când intensitățile sunt mediu-mari.