Cum să slăbești fără să numeri caloriile Simplu

Înainte de a începe, vreau să clarific faptul că sfaturile pe care le vom vedea mai jos pentru a pierde în greutate fără să numărăm caloriile, nu au nimic de-a face cu mâncarea intuitivă.

Mâncarea intuitivă este o filozofie absurdă, hippie, care îți va aduce înapoi doar mai mult decât ai deja. Dacă asta vrei, minunat, dar dacă nu, atunci ai nevoie de un anumit control asupra dietei tale. Și a mânca intuitiv nu vă oferă niciun control.

Spun asta pentru că, evident, dacă doriți să îmbunătățiți ceva, trebuie să îl măsurați într-un fel. Și aici vreau să fiu precaut, deoarece există o frază a lui Einstein pe care o împărtășesc întotdeauna foarte mult, care este:

Nu tot ce poate fi măsurat nu trebuie măsurat și nu tot ce trebuie măsurat nu poate fi măsurat.

Albert Einstein

Cu alte cuvinte, cifrele nu sunt întotdeauna răspunsul, dar pentru a-ți îmbunătăți dieta sunt unul dintre cei care consideră că ar trebui să folosești mecanisme pentru a o controla.

Vor fi oameni care vor decide să numere caloriile. Nimic împotriva. Personal, nu o fac pentru că mi se pare mult mai complex decât pur și simplu să ai un plan alimentar și să îl urmezi.

Sunt destul de simplu.

Am planul meu de alimentație (la academie vă învăț cum să pregătiți unul) și, de acolo, dacă trebuie să slăbesc, reduc dimensiunea porțiilor și, dacă trebuie să urc, le măresc.

După cum v-am spus, simplu.

Dar, oricum ar fi, aveți nevoie de un mecanism pentru a vă controla alimentația.

Este ca și cum ai vrea să cumperi o mașină fără să știi banii câștigați, pentru că nu o vei putea face pentru că nu vei ști cât îți poți permite în mașină.

Cu toate acestea, câteva sfaturi pe care le puteți aplica pentru a pierde grăsimi fără a fi nevoie să aveți un control exhaustiv asupra dietei, sunt următoarele.

Cum să slăbești fără să numeri caloriile

1 Organizație

Chiar dacă nu aveți un plan de masă stabilit, trebuie să stabiliți momentele în care urmează să mâncați. De exemplu, 3 mese pe zi sau 4 mese pe zi sau 5 sau orice altceva.

Dar ar trebui să mănânci numai în acel moment, fără gustări între mese, pentru că de multe ori, nucile pe care le pui pentru a-ți satisface foamea, bara de energie care, de vreme ce este mică, pare să mănânci aer, pătratul de ciocolată care este mic ... Toate acestea în End adaugă o revoltă de calorii dacă o faci zilnic, pentru că crezi că, chiar dacă sunt doar 200 de calorii în plus, că pe săptămână sunt 1400 de calorii de prostii pe care le consumi atunci când nu este timpul să mănânci.

2 Carbohidrați + Proteine

Pentru a asambla fiecare masă pe care o preparați, alegeți pur și simplu o sursă de proteine ​​+ o sursă de carbohidrați.

Exemplu: Carne de vită + Cartofi, Pui + Orez, Brânză proaspătă bătută 0% + Fulgi de ovăz.

Apoi, evident, puteți adăuga legumele dorite fără nici un fel de restricție. Rețineți că nimeni nu s-a îngrășat vreodată din consumul de prea mult spanac.

3 Folosiți farfurii mici

Este amuzant pentru că aceasta este tocmai strategia opusă pe care am folosit-o când am vrut să mă îngraș. Când am vrut să mă îngraș, am folosit farfurii și boluri mari, astfel încât să intre în mine mai multă mâncare. Ei bine, acesta este același lucru, dar invers, dacă nu aveți de gând să numărați calorii, grame sau orice altceva, folosiți cel puțin farfurii mici unde veți obține mai puțină mâncare și în acest fel veți mânca mai puțin. Este logic.

---