Dieta keto explicată temeinic de către medici specialiști și experți
Popularul dieta keto, apel de către profesioniști dieta cetogenica, proteină sau proteină, este recunoscut pentru eficiența sa ridicată în greutate și redobândirea rapidă a unei stări de sănătate fizică și mentală.
Există nenumărate eșantioane de pacienți tratați de medici cu dietă ceto cu rezultate extraordinare. În acest blog veți găsi totul și multe altele despre această dietă medicalizată.
Interviu: Diete eficiente împotriva ficatului gras - Lic. Susagna Muns Camp
24 noiembrie Ficatul gras prezent la mulți oameni, fără să știe, reprezintă un risc prin faptul că nu este tratat la
Imparte asta:
Dieta keto cu produse și supraveghere medicală
VIRTUAL MEDICUM Keto Diet cu produse și supraveghere medicală VIRTUAL MEDICUM Keto Diet cu produse și supraveghere medicală Faceți
Imparte asta:
Dieta keto: rapidă, ieftină și de acasă
Dieta Keto VIRTUAL MEDICUM: rapid, ieftin și de acasă Dieta Keto VIRTUAL MEDICUM: rapid, ieftin și de acasă Pierde greutate
Imparte asta:
Dieta fără foame: neuromediatori
Sunt medic Sunt pacient VIRTUAL MEDICUM Dieta fără foame VIRTUAL MEDICUM Dieta fără foame Poți dieta fără să mergi
Imparte asta:
Găsiți medici conectați și începeți dieta keto de acasă
Ce este dieta Keto?
Dieta keto, prescurtată în limba engleză pentru "ketogenic", care înseamnă ketogenă în spaniolă, este un protocol pentru pierderea în greutate, conceput de medici pentru a determina corpul să intre într-o stare numită ketoză ușoară, protejând în același timp țesutul muscular și funcționând normal la nivelul tuturor fiziologice noastre. procese.
Adică dieta keto este o dietă medicalizată pentru a slăbi rapid într-un mod sigur și sănătos, cu îndrumarea unui medic.
De unde luăm energia?
Celulele, care alcătuiesc fiecare dintre țesuturile și organele corpului nostru, necesită energie pentru a-și desfășura procesele. Această energie provine din alimente. Organismul metabolizează nutrienții din alimente, astfel încât aceștia să poată fi absorbiți și transformați în energie.
Glucidele, cum ar fi cele conținute în făină, legume și zaharuri, cum ar fi cele găsite în fructe, de exemplu, sunt metabolizate și transformate în carbohidrați. Acești carbohidrați sunt forma de energie pe care o folosim într-o stare normală.
Acești nutrienți intră în celule pentru a-și satisface cerințele normale de energie, datorită insulinei, un hormon secretat de pancreas.
Excesul de carbohidrați, care este generat atunci când celulele sunt deja satisfăcute, sunt stocate în diferite părți ale corpului pentru a fi utilizate ulterior, atunci când celulele necesită acest lucru.
Există rezervări cu acces imediat și rezervări pe termen lung. Rezervele pe termen lung sunt celulele țesutului adipos, grăsimea noastră.
Rezervele pot fi epuizate atunci când cererea de energie este mare, cum ar fi atunci când facem exerciții. În acest caz, corpul nostru trebuie să caute surse de energie. Creierul trebuie să ne facă să acționăm odată cu epuizarea rezervelor de acces rapid.
În consecință, primul lucru pe care îl face este să ne dea senzația de foame, astfel încât să mâncăm și să umplem rezervele de carbohidrați.
Dacă nu este posibil să vă satisfaceți foamea, după aproximativ 3 zile, corpul este obligat să schimbe strategia.
Acesta este modul în care corpul nostru intră în cetoză sau cetoză în limba engleză (dieta ceto) și începe să ne metabolizeze grăsimile din rezervele pe termen lung.
Ce este Cetoza?
Este o stare fiziologică la care se ajunge în mod natural atunci când suntem privați de principalul combustibil al celulelor noastre, carbohidrații.
Numele său provine din faptul că grăsimea se transformă în acetoacetat (acetonă) datorită corpuri cetonice . Acestea sunt cele care, în cetoză, descompun grăsimea care furnizează energie celulelor, înlocuind carbohidrații.
Pentru a ilustra, ne putem gândi la o mașină electrică hibridă, care funcționează în mod normal cu o baterie, dar dacă se epuizează (carbohidrații se epuizează), ea continuă să funcționeze automat pe benzină.
Cetoza usoara, prezenta intr-un dieta keto, nu este rau. Este o stare fiziologică naturală tranzitorie care ne permite să continuăm să funcționăm și să „vânăm hrană” fără să se estompeze.
Prezența corpurilor cetonice în sânge are un efect extrem de dorit: acestea produc Simțindu-vă plin. De asemenea, produc un efect de seninătate, claritate mentală și bună dispoziție.
Acesta este motivul pentru care o persoană cu cetoză nu îi este foame. A mânca puțin regulat nu moare de foame și aceasta este cheia pentru a face dieta Keto mai ușor de făcut decât alte diete care reduc carbohidrații fără a intra în cetoză, cu care mor de foame și mai mult sentiment de lipsă.
Pierderea în greutate a dietei Keto
Toate procesele metabolice, care sunt procese de transformare a nutrienților în forme care pot fi asimilate de corpul nostru, au un cost în termeni de energie.
Cu alte cuvinte, pentru a ne hrăni, consumăm o parte din acea energie în acest proces.
Transformarea grăsimilor noastre într-un nutrient asimilat de celulele noastre este mai scumpă, consumă mai multă energie decât metabolizarea carbohidraților.
Ca o consecință a celor de mai sus, când am intrat cetoza, la fel cum se întâmplă într-un dieta keto, și odată cu procesul de transformare a grăsimilor, cheltuim mai multă energie decât să ne hrănim.
De asemenea, acea energie provine din grăsimea noastră, dar și din mușchii noștri. Asta înseamnă că în cetoza ne consumăm grăsimea și mușchii și slăbim cu mare viteză.
Dar această situație este nedorită. Vrem să pierdem doar grăsime, pentru că dacă pierdem țesutul muscular, ne-am slăbi sănătatea și ne vom reduce metabolismul, adică capacitatea de a arde energie.
Efectul de recuperare a dietelor
Metabolismul consumă energie, iar energia consumată este grăsime care nu se acumulează. Metabolismul nostru crește în principal din cauza cantității de mușchi pe care o avem și a utilizării pe care o facem din ele.
Când o persoană este odihnită, corpul său consumă o energie care îi corespunde metabolismul bazal. Este energia care ne ține în viață chiar dacă nu facem nimic.
Deci orice facem mai sus care ne va crește metabolismul peste metabolismul bazal. Efortul fizic îl mărește considerabil, proporțional cu timpul în care îl facem, precum și cu intensitatea acestuia.
Dacă o persoană sănătoasă ar mânca doar ceea ce este necesar pentru a îndeplini cerințele metabolismului său, nu s-ar îngrășa. Și acest metabolism va depinde în principal de mușchi și de exercițiile fizice.