Cum să slăbești după 50 de ani

MADRID, 12 (EDIȚII)

atunci când

Când treceți de o anumită vârstă, schimbările hormonale vor face dificilă pierderea în greutate. Alături de menopauză, producția de hormoni tiroidieni este scăzută, determinând încetinirea metabolismului.

În principal, explică farmacistul și bloggerul de frumusețe și sănătate, Meritxell Martí, Există doi hormoni care vor fi responsabili pentru noi să ne îngrășăm și cu care trebuie să fim mai atenți pe măsură ce trece timpul.

Acești hormoni sunt insulină care este secretat atunci când mâncăm zaharuri și cortizol care apare atunci când suferim de stres și, la fel ca insulina, ne va determina să acumulăm grăsimi.

Adevărul este că, pe măsură ce îmbătrânim, corpul se schimbă, apa se pierde și se acumulează grăsime în diferite zone ale corpului și este mai dificil să slăbești, dar nu este imposibil.

Meritxell Martí explică în cartea sa „Living Healthy, Feeling Well” cum ar trebui să avem grijă de noi înșine pentru a ne simți sănătoși și plini de vitalitate și ne oferă cheile pentru a pierde în greutate după 50 de ani:

CE TREBUIE SĂ FACEȚI PENTRU A PIERDEA GREUTATE?

- Creșteți conținutul de proteine, Sunt mai saturați și nu conțin la fel de multe calorii ca grăsimile. În plus, acestea vor ajuta la creșterea masei musculare.

- Eliminați cât mai multe zaharuri simple și rafinate.