Micul dejun satiant pariază pe ele și evită gustarea între mese

Unul dintre obiceiurile de a pierde în greutate constă în a nu muri de foame pe tot parcursul zilei (și, astfel, a nu gusta între mese). Pentru a atinge acest obiectiv, prima masă a zilei are o mare importanță. Nu ratați aceste propuneri pentru micul dejun satisfăcător pe care dieteticianul Pilar Rodrigáñez le propune în „ Slăbește și câștigă sănătate ", Veți evita să cădeți în ispită!

Mic dejun satiant: clătite cu banane și fulgi de ovăz

Această rețetă delicioasă, datorită conținutului ridicat de proteine, este perfectă pentru micul dejun sau pentru acele momente în care corpul cere dulce. Este un fel de mâncare foarte recomandat, deoarece este hrănitor, bogat în proteine și vitamine și ușor de preparat. Mai sus, micuții care înnebunesc cu aceste clătite pufoase și moi.

Ingrediente:

1 banană
200 gr. fulgi de ovăz (pentru celiaci, puteți folosi făină de hrișcă)
2 oua
Ulei de cocos
Praf de scorțișoară

Elaborare:

Bateți bine ouăle până când sunt pufoase și ușoare. Apoi, bateți banana cu o furculiță și amestecați-o cu ouăle bătute. Adăugați fulgi de ovăz și scorțișoară după gust, amestecând până devine un aluat omogen.

În cele din urmă, încălziți o tigaie umezită cu puțin ulei de cocos (ajutați-vă cu o perie, astfel încât să nu aibă prea multă grăsime) și începeți să pregătiți clătitele la foc mic. Câteva minute pe fiecare parte vor fi suficiente. Îi poți însoți cu untul tău preferat de fructe, arahide sau migdale. Dacă adăugați un topping, acesta va fi și mai bogat: nucă de cocos rasă, plute de cacao, nuci naturale ... Limitele sunt stabilite doar de imaginația dvs.!

Micul dejun satisfăcător : budincă de chia și fructe de pădure roșii

Este o rețetă simplă care necesită foarte puțină pregătire. Ideal pentru a lua la micul dejun, o gustare sau chiar ca desert sănătos, deoarece are proprietăți nutritive benefice pentru corpul dumneavoastră. În plus, este o adevărată încântare. Ce mai poți cere?