Cantitatea de apă necesară, în funcție de greutate, calorii consumate și ore de activitate fizică; excela
Hidratarea este esențială pentru buna funcționare a corpului, de aceea este extrem de important să cunoaștem cantitatea adecvată de apă pe care ar trebui să o ingerăm pe zi și pe oră, în cazul activității fizice.
Pentru aceasta, există trei criterii pe care utilizatorul le poate alege pentru a aproxima cantitatea de apă necesară pentru a bea. Fiecare dintre ele se bazează pe criterii diferite, în funcție de alegerea utilizatorului și de activitatea pe care o va desfășura în ziua respectivă.
De exemplu: În cazul în care nu efectuați nicio activitate fizică puternică și nu aveți nicio problemă care să vă determine să consumați o cantitate mai mare de calorii în timpul zilei, puteți alege criteriul în funcție de greutate.
În cazul în care consumați o cantitate mai mare de calorii, puteți alege criteriul în funcție de caloriile consumate în ziua respectivă.
În cazul în care efectuați o activitate fizică puternică, puteți alege criteriul în funcție de orele de activitate fizică.
(Pentru o vizualizare mai mare a imaginii, faceți clic pe ea)
De aceea vom folosi trei formule, în funcție de fiecare criteriu:
- Apă zilnică în funcție de greutate (WATERXWEIGHT).