Cum să slăbești cu un plan de nutriție - Revista Foods Friday Foodspring Magazine
Dieta metabolică, paleo, alcalină ... Ați încercat o multitudine de diete fără rezultate? Cu planul nutrițional pe care vi-l oferim astăzi, veți putea pierde în greutate definitiv, fără restricții.
Index
Noțiuni de bază privind pierderea în greutate
Teoria pare că pare suficient de simplă: arzi mai multă energie decât consumi prin dietă și vei slăbi.
Dietele Blitz promit rezultate peste noapte datorită deficite calorice ridicate celor care de obicei își datorează succesul. Cu toate acestea, aceste tipuri de diete sunt pâine pentru azi și foamete pentru mâine.
daca tu deficit caloric este mai înalt decât tine rata metabolică bazală, corpul tău va fi configurat în modul de economisire a energiei prelungit.
Pe de o parte, este o reacție inteligentă a corpului nostru, deoarece, deoarece există mai puțină energie disponibilă, rata metabolica scăzut bazal.
Pe de altă parte, pot produce atacuri de foame care duc la apariția temutului efect de revenire.
Dacă vă întoarceți la mâncare ca înainte, corpul dvs. va păstra surplus de energie sub formă de grăsime în celulele tale și în cel mai rău caz te vei recupera greutatea pierdută.
Dacă căutați slăbi, Prin urmare, vă recomandăm să aveți un deficit caloric moderat de 300-500 de calorii si ce faci Fă sport regulat.
Dezvoltarea muschilor îți vei crește rata metabolică bazală și a ta nevoile calorice totalurile vor crește.
Pentru a atinge obiectivele pe termen lung, va trebui să vă schimbați stilul de viață permanent. Mizând pe un plan nutrițional, vă va fi mai ușor să începeți să vă modificați obiceiurile alimentare.
Deoarece a avea un plan nutrițional nu este suficient pentru a pierde automat în greutate, am adunat cele 4 sfaturi preferate pentru a vă ajuta să pierdeți kilogramele în plus.