Alimente Cele mai bune alimente pentru a combate depresia post-vacanță
produsele naturale sunt esențiale
O dietă echilibrată și organică, care acordă o atenție specială microbiotei noastre, ne va ajuta să înfruntăm toamna cu apărări foarte mari. Dar există mai multe sfaturi.
Odată cu sfârșitul verii, ne luăm rămas bun de la căldură, iar frigurile încep să fie la ordinea zilei. Infecții respiratorii precum frigul și schimbări bruște de temperatură. Din acest motiv, printre alte motive care pot fi în mod logic mai grave, este convenabil să avem sistemul imunitar într-o formă bună și să evităm pe cât posibil ca virușii să ne invadeze și să câștige bătălia.
Sistemul imunitar este alcătuit din celulele, organele și țesuturile care comunică între ele. Iar funcția sa este exact aceea de a identifica germenii care ajung în corpul nostru și de a-i împiedica să ne atace sau, dacă au făcut-o deja, să-i lupte. Funcționarea sa este complexă și, deși ar fi minunat dacă ar exista acea pastilă sau acea mâncare „miraculoasă” care, atunci când o luați, ne-ar proteja complet de infecții, acest lucru nu a fost realizat absolut în acest moment.
Dieta, cum ar fi exercițiile fizice și odihna, ajută la menținerea apărării noastre
În prezent, cel mai bun mod de a-l proteja și întări este oferit de imunoterapie, adică de vaccinuri. Toți oamenii de știință sunt de acord asupra acestui punct, inclusiv nu mai puțin decât doctorul și Premiul Nobel pentru medicină Bruce Beutler, care în mai multe interviuri a comentat: „Când cineva mă întreabă cum să întăresc sistemul imunitar, răspunsul meu este întotdeauna același, prin vaccinuri".
De aici, urmați obiceiuri bune de viață, prin dietă, exerciții fizice și odihnă de noapte, deși științific nu se poate spune că „îmbunătățește” sistemul imunitar, este dovedit că influențează buna funcționare de acelasi.
Doctorul Janko Nickolich, Profesor de imunologie la Universitatea din Arizona, studiază modul în care sistemul imunitar slăbește odată cu vârsta și a demonstrat cum este deosebit de sensibil la lipsa nutrienților. În acest sens, putem acționa, pentru a ne asigura că organismul nostru are acoperite nevoile nutriționale precise, astfel încât sistemul imunitar să funcționeze și să nu se prăbușească.
Având grijă de flora intestinală, aveți grijă de apărare
Elisa Blázquez, antrenor nutrițional al Clinicii Iqtra Medicina Avanzada, ne oferă orientări interesante: „Astăzi știm că flora intestinală este esențială pentru a avea un sistem imunitar puternic; avem mai multe bacterii în organism decât celule iar imunitatea noastră depinde în mare măsură de ele. "Una dintre chei atunci este: cum să hrănim flora astfel încât să fie bine sănătoasă? După cum comentează nutriționistul," luând multe prebiotice, alimente bogate în fibre pe care le găsim în legume și fructe. Mâncarea multor legume ne ajută să consumăm mai mult din antioxidanți (molecule care încetinesc oxidarea celulelor), care vor fi, de asemenea, bune pentru a promova apărarea ".