13 combinații de alimente care vă pot accelera pierderea în greutate

Vă schimbați dieta pentru a obține acel corp frumos de plajă pentru vară? Știați că combinarea câtorva alimente vă poate ajuta să pierdeți mai mult în greutate decât să mâncați mai puțin? Nimănui nu îi plac restricțiile atunci când vine vorba de slăbit. Cu toții iubim o varietate de plăceri vinovate care pot da mâncării noastre un gust delicios.

La care Partea luminoasă, Cercetăm cele mai bune alimente pentru arderea grăsimilor de pe planetă și le combinăm pentru a accelera eforturile de slăbire. Profitați la maximum de timpul mesei și asigurați-vă că triplați aceste delicioase alimente sănătoase care vă vor face să vă simțiți plini și vă vor ajuta să ardeți grăsimile.

1. Făină de ovăz + unt de arahide

Ovăzul Este printre cele mai sănătoase cereale de pe Pământ - nu numai că nu conține gluten, ci este și o sursă excelentă de vitamine, minerale, fibre și antioxidanți importanți. Făina de ovăz are un conținut ridicat de fibre solubile beta-glucan care ajută la reducerea nivelului de colesterol și zahăr din sânge, promovează bacteriile intestinale sănătoase și crește sentimentul de plenitudine.

Unt de arahide este practic un piure făcut din arahide. Acesta conține aproximativ 25% proteine, ceea ce îl face o sursă excelentă de proteine pe bază de plante. În plus, are un conținut scăzut de carbohidrați și o sursă bună de grăsimi sănătoase, făcându-l potrivit pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2 sau pentru persoanele care urmează o dietă hipocalorică.

2. Morcovi + Tahini

Morcovii sunt considerați a fi un aliment incredibil de sănătos Acestea conțin aproximativ 10% carbohidrați constând din amidon, fibre și zaharuri simple, care au un nivel scăzut pe scara indicelui glicemic. În plus, acestea reprezintă o sursă excelentă de vitamina A sub formă de beta-caroten, precum și o sursă bună de mai multe vitamine, cum ar fi vitamina B, vitamina K și potasiu. Când mâncați morcovi ca parte a unei mese principale, acestea vor contribui la creșterea sațietății și la reducerea aportului total de calorii.

Tahini, cunoscut și sub numele de unt de susan, oferă o mare varietate de vitamine și minerale. Este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine pe bază de plante, făcându-l o opțiune hrănitoare pentru vegetarieni și vegani. S-a demonstrat că fibra din tahini vă scade aportul de calorii, ceea ce favorizează pierderea în greutate. În plus, s-a demonstrat că semințele de susan au proprietăți antiinflamatorii și promovează un intestin sănătos.

3. Spanac + măr + ghimbir

Spanac are un conținut scăzut de carbohidrați, dar bogat în fibre insolubile, acest tip de fibre are multe beneficii pentru digestie datorită conținutului său ridicat de carotenoizi și vitamine, precum vitamina K, acid folic, fier și calciu pe lângă reducerea stresului oxidativ. De asemenea, spanacul are cantități mari de nitrați care ajută la reglarea tensiunii arteriale.

Merele Constând din 85% apă, cu densitate redusă a energiei și scăzută în calorii, toate aceste proprietăți s-au dovedit, de asemenea, că ajută la pierderea în greutate. Sunt bogate în fibre, ceea ce ajută la promovarea unei senzații de plenitudine, ceea ce duce la o reducere a poftei de mâncare și, prin urmare, un control mai bun al greutății. În plus, merele au mai multe caracteristici sănătoase care funcționează împreună pentru a beneficia de controlul zahărului din sânge, sănătatea inimii, riscul de cancer și funcția creierului.

Ghimbir Este bogat în gingerol, o substanță nutrițională cu proprietăți anti-inflamatorii și antioxidante foarte puternice. Ghimbirul pare să accelereze golirea stomacului, ceea ce poate fi benefic pentru persoanele cu indigestie și tulburări de stomac similare.

4. Smochine + nuci de Brazilia

Fig Sunt sărace în calorii și fără grăsimi, ceea ce le face un înlocuitor perfect pentru o gustare nesănătoasă. Sunt bogate în fibre, ceea ce ajută la combaterea constipației și te menține sătul mai mult timp. În plus, sunt bogate în antioxidanți despre care se crede că reduc radicalii liberi care afectează celulele corpului nostru.

nuci braziliene Sunt bogate în fibre, ceea ce ajută la scăderea colesterolului. Sunt, de asemenea, o sursă bună de antioxidant numit seleniu, care susține funcția imună și crește buna funcționare a metabolismului. Consumul frecvent vă poate ajuta să pierdeți în greutate, deoarece vă face să vă simțiți plini și acest lucru poate duce la un aport mai mic de gustări mai puțin sănătoase.

5. Ananas + suc de lămâie

Ananas Are un conținut scăzut de calorii și un conținut ridicat de apă, ceea ce îl face o gustare ideală pentru pierderea în greutate. Mai mult, ananasul este bogat în fibre, care favorizează trecerea alimentelor prin sistemul digestiv într-un ritm normal și stimulează eliberarea sucurilor digestive și gastrice pentru a ajuta la dizolvarea alimentelor.

Lămâie verde Are o varietate de substanțe nutritive esențiale care ajută la reducerea atât a greutății corporale, cât și a consumului de alimente. Datorită faptului că conține acid citric, ajută la arderea grăsimilor din corp mai rapid și mai eficient decât alte alimente. Flavonoidele din var stimulează sistemul digestiv și cresc secreția sucurilor digestive.