Cum să slăbești cu fructul sățios al verii

Bogat în antioxidanți și perfect pentru gustări într-o zi de plajă

Există un grup de alimente care generează controverse în rândul specialiștilor: fructele. Motivul este că, deși este adevărat că sunt esențiale pentru a duce un stil de viață sănătos și că experții recomandă să luați zilnic 5 bucăți de fructe și legume, Acestea sunt din ce în ce mai supuse unor restricții de timp și cantitate mai mari datorită conținutului ridicat de zahăr. De exemplu, tot mai mulți nutriționiști îi descurajează la cină și că își propun să le rezerve pentru prima masă a zilei. De asemenea, se separă între soiurile care vă pot boicota planul slăbi fără să observați și indică cele mai bune opțiuni pentru conținutul său caloric redus, ca pepenele. Ca o alternativa, vine un soi antioxidant de 49 de calorii la 100 de grame cu care să potolească foamea între ore.

slăbești

Căpșunile s-au dovedit a fi o opțiune ideală pentru toți cei care vor să gusteze între mese. Acest fruct are proprietăți incredibile cu care vă puteți crește bogăția nutrițională a dietei: conține vitamina C, fibre, magneziu, calciu, potasiu și antioxidanți precum antoniazine, flavonoide, catechine sau acid elagic. ?Și cel mai bun? Acestea oferă doar aproximativ 49 de calorii pe cană. Datorită acestei serii de caracteristici, oamenii de știință au fost interesați să studieze în profunzime beneficiile acestui fruct roșu și au descoperit că, printre alte beneficii, ajută la menținerea stomacului plin datorită marii sale puteri sățioase.

După efectuarea unui studiu aprofundat al capacităților căpșunilor dintr-o dietă de a slăbi, Asociația Dietetică Americană a ajuns la concluzia că poate suprima apetitul și accelera metabolismul, care ajută la arderea eficientă a caloriilor chiar și la câteva ore după masă. Un alt rezultat al cercetării subliniază că sunt mari aliați pentru scăderea nivelului de zahăr din sânge. Pe lângă conținutul său din fibra, o substanta prezenta in unele alimente care imbunatateste procesele digestive si le imbunatateste calitatile satioase.