Gustări sănătoase pe care ar trebui să le includeți în dieta zilnică
Gustare, gustare, colaționare sau gustare sănătoasă se referă la același lucru: acea porție mică de mâncare pe care ar trebui să o consumăm la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii, între intervalele de mic dejun-prânz și prânz-cină; în mod ideal, aportul caloric nu ar trebui să depășească 20% din totalul zilnic recomandat pentru dieta fiecărei persoane.
Ce să alegeți ca gustare și, de asemenea, să calculați caloriile poate fi o durere de cap, de aceea enumerăm câteva exemple care vă vor fi utile pentru dieta dvs.