Cum să slăbești cu dragoste și hrănirea emoțiilor tale Angie Ramos
În aceste vremuri, cu atât de multă publicitate despre diete, corpul „perfect” și cum să fii mai subțire, este foarte obișnuit ca pierderea în greutate și a avea un corp subțire să devină obiectivul tău de viață. Nu vreau să spun că este rău să ai grijă de tine și să vrei să fii sănătos, problema cu pierderea în greutate ca obiectiv principal este ca întreaga ta viață să fie întreruptă, deoarece ești atât de concentrat asupra greutății tale, încât nu vezi ce doriți să schimbați și, în plus, utilizați metode care nu numai că nu vă ajută să reduceți greutatea, ci și să vă deteriorați sănătatea, cum ar fi dietele, pastilele (naturale sau nu), liposucția și alte metode.
Această abordare a dorinței de a-ți schimba greutatea cu orice preț devine negativă și pare să-ți ocupe tot spațiul mental, să-l crezi sau nu. În plus, utilizarea dietelor ca metodă de reducere a greutății, te menține într-o mentalitate dietetică pe care singurul lucru care îl caută este să-ți schimbi corpul cu orice preț, făcându-te să te simți mai rău cu el, cu vinovăție și impotență pentru că nu poți schimba aceasta.
Toate acestea devin un stil de viață, departe de a fi sănătos, concentrat pe negativ și generând o imagine de sine negativă și, de asemenea, păstrându-te într-o conversație interioară negativă cu corpul tău și cu tine însuți.
O abordare cuprinzătoare și holistică
Mulți dintre noi care au trecut prin multe diete și au avut probleme cu menținerea greutății noastre cred că soluția la toate problemele noastre este dieta, ne petrecem viața căutând afară soluția perfectă. În realitate, soluția pentru lupta noastră cu greutatea se află în noi și nu într-o dietă sau pastile sau ceva care ne va ține într-o relație proastă cu mâncarea și cu corpul nostru chiar și atunci când am atins greutatea țintă.
Ceva la care nu se gândește atunci când vorbim despre greutate este gestionarea emoțiilor, felul în care ai grijă de tine și lipsa de stimă de sine, toate acestea sunt de fapt originea excesului de greutate. Alimentele joacă un rol mai puțin important în obezitate și în excesul de greutate, deoarece în realitate cauza excesului de greutate este comportamentul nostru.
Astăzi s-a dovedit că o mare parte din acest comportament este generat de aceleași diete, ceea ce ne vând ca soluție. Lipsa controlului asupra anumitor alimente, poftele și mâncarea excesivă sunt doar rezultatul restricțiilor și nealinierii corpului nostru pentru a reglementa acel proces de înfometare la care ne supunem corpul. Există însă și lipsa de inteligență emoțională și capacitatea slabă de a recunoaște și gestiona emoțiile în mod adecvat, ceea ce generează alimentația emoțională. Una dintre principalele cauze ale obezității și a supraponderabilității.
Ce se întâmplă dacă ți-aș spune că modul în care vorbești cu tine însuți, modul în care ai grijă de corpul tău și nivelul tău de stimă de sine sunt într-adevăr soluția pentru a pierde în greutate și a schimba total relația nesănătoasă pe care o ai cu mâncarea? Poate că nu doriți să slăbiți, dar poate căutați o modalitate de a uita de numărarea caloriilor, restricții, revenirea la mâncare normală fără frică sau vinovăție. Toate acestea sunt posibile dacă dezvolți o acceptare și respect pentru tine și corpul tău.
Primul pas către o viață fără diete
Pentru a începe acest proces spre o viață fără diete și în care vă simțiți cu adevărat bine în legătură cu corpul dvs. și cu voi înșivă, este necesar să vă acceptați corpul, așa cum este în prezent. Știu, credem că, din moment ce trebuie să slăbim sau nu ne place ceva, atunci nu ne putem iubi sau nu merităm să mâncăm bogat, dar ideea este că, deși vei slăbi, relația ta cu tine însuți nu se va schimba pentru că nimic din tine nu s-a schimbat., Și cel mai sigur lucru este că vei recâștiga acea greutate pe care ai pierdut-o sau că vei trăi în condiții de stres și restricții constante. .
Relația proastă pe care o ai cu corpul tău și cu tine însuți se traduce prin activități care îți dăunează sănătății și stimei de sine, este ca și cum ai vrea să te pedepsești să slăbești. Nu veți putea alege obiceiuri bune și alegeri mai sănătoase, deoarece inconștient faceți lucruri pentru a vă pedepsi, comportamente care țipă că trebuie să vă vindecați emoțiile și să găsiți un echilibru în interior.
Toți am fost creați într-un mod perfect, corpul nostru este capabil să facă lucruri grozave, chiar și fără ca noi să facem ceva pentru a le realiza. Începeți să recunoașteți tot binele care este în voi, nu vă reduceți corpul și pe voi înșivă cu o singură mărime sau un număr pe scară. Ești mai mult decât acele cifre și meriți să fii fericit
A te iubi necondiționat poate fi dificil, mai ales dacă ți-ai petrecut o viață concentrat pe negativ sau pe diete. Din acest motiv, vă recomand să începeți cu acceptarea și respectul pentru corpul vostru. Dacă tot nu-l poți iubi, măcar începe să-l accepți și să-l respecți.
Cum să slăbești cu dragoste și să-ți hrănești emoțiile
1. Acceptați și respectați-vă corpul
Așa cum spuneam înainte, dacă tot nu-ți poți iubi corpul, cel mai bun lucru de făcut este să-l accepți și să-l respecți. Pentru a-l accepta, este necesar să începi să recunoști tot ceea ce face pentru tine, să te concentrezi pe tot ceea ce este pozitiv, pe ceea ce îți place.
Încercați să vă asigurați că în fiecare dimineață, când vă vedeți în oglindă, vă spuneți lucruri pozitive, concentrați-vă pe ceea ce vă place. Acceptarea corpului tău nu înseamnă că îți place totul, înseamnă că te accepți așa cum ești în prezent, ci cu o abordare mai blândă și mai compasivă. Fără vina sau vina, acceptă doar că corpul tău reușește să facă lucruri grozave pentru tine.