CUM SĂ SE DIVERTESTE ȘI SĂ ARDĂ GRASIMEA ÎN ACELAȘI TIMP - MEDAC
Unul dintre cele mai răspândite și cunoscute adevăruri de-a lungul timpului este că exercițiile cardiovasculare sunt elementul fundamental atunci când vine vorba de arderea grăsimilor și complementul perfect și esențial pentru a îmbunătăți și a menține o stare sănătoasă și o formă fizică bună, întotdeauna însoțită de o dietă corectă, care creează combinația de stele.
Cu siguranță când vorbim despre exercițiu sau activitate cardiovasculară Primul lucru care îmi vine în minte este RUNING. Ei bine, da, de mult timp a fost considerată activitatea cardio prin excelență și cel mai bun antrenament pentru a arde calorii, totuși, așa cum știu studenții noștri de FP în condiții fizice, există multe alte opțiuni pe care le-ați practicat cu siguranță și nu le cunoașteți beneficiile pe care vi le va oferi practica sa. pot contribui.
Când vorbim despre beneficiile pe care ni le aduc activitățile cardiovasculare, Printre altele, putem evidenția arderea grăsimilor, contribuind la creșterea pierderii în greutate, accelerarea metabolismului, reducerea riscului de boli, prevenirea pierderii țesutului osos, reducerea stresului, îmbunătățirea somnului ...
Cardio: regele face exerciții pentru a slăbi
„Exercițiul cardio este regele incontestabil al pierderii în greutate și toate planurile de fitness care urmăresc să slăbească îl recomandă”
Majoritatea persoanelor care includ cardio ca activitate esențială în rutina lor de fitness, sunt de acord că, pe lângă îmbunătățirea formei lor fizice și a fi un element fundamental în îmbunătățirea sănătății lor, există un alt motiv care îi împinge să desfășoare această activitate și să fie constanți. aici intervine factorul motivant.
Am putea spune că, fără acest factor, procentul persoanelor care practică sport și activitate fizică ar fi redus la minimum. Și întrucât nu suntem toți la fel și nu suntem motivați toți de aceleași lucruri, există diferite motive care te determină să faci exerciții fizice și diferite aspecte care te fac să alegi un tip de activitate sau altul.
Un număr mare de populație care afirmă că desfășoară activitate fizică deoarece servește ca metodă de compensare și deconectare, fie ca un cuplu, într-un grup, în timp ce asculta muzică, singur ...
În continuare vă propunem cinci exerciții sau activități cardio, cu caracteristici TOTAL diferite, astfel încât să nu-ți faci scuze și să o poți alege pe cea care ți se potrivește cel mai bine.
ALERGARE
Poate că deja v-ați săturat de asta sau chiar nu ați încercat-o, deoarece credeți înainte de a o practica că nu este pentru dvs., dar nu putem exclude faptul că, atunci când vine vorba de arderea grăsimilor și în cadrul exercițiilor aerobice, este printre cele mai solicitat.
Puteți încerca să o faceți singur, în timp ce ascultați muzică sau însoțiți, alergând într-un parc sau pe plajă și să găsiți ora din zi care vi se potrivește cel mai bine.
În ciuda îndeplinirii tuturor beneficiilor menționate mai sus asupra activităților cardiovasculare în general, aproximativ caloriile consumate pe parcursul a 30 de minute de alergare ar fi de aproximativ 325. Toate acestea vor varia în funcție de intensitate, deoarece se consideră pe baza intensității antrenamentului mediu, întotdeauna supuse unor ușoare variații.
ÎNOT
Este posibil să fi auzit de mai multe ori că înotul este unul dintre cele mai complete și ideale sporturi pentru sănătatea ta și, spre deosebire de multe sporturi, este recomandat tuturor indiferent de vârstă sau condiție fizică, deoarece riscul de rănire este foarte scăzut, deoarece articulațiile nu suferă niciun fel de impact datorită faptului că sunteți suspendat în apă.
Ei bine, te-ai săturat să auzi toate acestea pentru că este total adevărat. Este o activitate de anduranță și cardiovasculară și unul dintre puținele exerciții care beneficiază organismul la nivel global, deoarece îmbunătățește forța, rezistența și flexibilitatea în același timp. Indiferent dacă înotați sau rămâneți suspendat în apă, vă aflați în mișcare și muncă constantă. Datorită acestui fapt, toți mușchii sunt întăriți, ceea ce afectează îmbunătățirea echilibrului corporal și a posturii corpului, evitând astfel și durerile de spate și posibilele leziuni.