Cum să scapi de pântecele de bere GQ Spania
Schimbați profilurile în șase pași simpli.
Stânca, foarte ocupată cu intestinul său.
Am văzut, de asemenea, o multitudine de studii în mass-media care asociază bere cu proprietăți benefice nesfârșite pentru organism. Enumerăm câteva: colesterolul moderat, întârzierea îmbătrânirii, prevenirea cancerului și diabetului, reducerea riscului de boli cardiovasculare, creșterea densității osoase ... Acum, puteți continua să vă păcăliți și să vă reconfortați cu titlurile mari ale acestor decupaje sau să citiți amprenta mică a rapoartelor științifice. Putem rezuma conținutul acestuia în patru cuvinte: „consum moderat” Da „fără alcool”.
Din moment ce vara nu este prietenoasă cu cumpătarea, este posibil să fi încheiat vacanța cu o burtă mică de bere. Evident, este un mod de a vorbi; există mulți alți suspecți obișnuiți ...
1. Mănâncă de cinci ori pe zi Pare un clișeu, dar nu este. Omiterea meselor determină metabolismul să ardă mai puține calorii, declanșează vârfuri de insulină și crește senzația de foame - salut, binge! -. Așadar, nu vă lăsați stomacul să se odihnească mai mult de trei ore. În cazul în care nu v-ați dat seama de amploarea darului pe care îl implică acest lucru, vă vom spune în argint: puteți lua gustări între mese.
2. Consumați alimente cu indice glicemic scăzut Este adevărat că produsele care îl au ridicat (chipsuri, dulciuri, pâine ...) tind să fie mai apetisante, dar este vital să reziste tentației. Pentru că, procedând astfel, veți putea menține nivelul de insulină moderat și, prin urmare, nu veți acumula grăsimi. Fructele, legumele și legumele se află în acest grup de produse care ar putea fi numite, exagerând nota, precursorul abdominalelor.