Cum să sari coarda eficient

Acesta este modul în care ar trebui să săriți coarda cu tehnica adecvată

Deși pare simplu, săritura de coardă are tehnica lui. Un eșec obișnuit este flexarea picioarelor astfel încât frânghia să treacă dedesubt, această acțiune pune în acțiune o mulțime de masă musculară, astfel încât oboseala să nu dureze mult până să ajungă.

bine este

Pentru a realiza o tehnică corectă și eficientă, picioarele sunt ținute destul de drepte și mișcarea se întâmplă practic în articulația gleznei, În acest fel, în loc să lucreze toți mușchii picioarelor, este implicat doar tricepsul suralis și, de asemenea, cu participarea țesutului conjunctiv cu puternicul tendon Ahile, care permite să profite de energia elastică și să sară ca un arc cu aproape nici o cheltuială de energie.