Recomandări pentru a slăbi - Pagina 2 - Forumuri
pentru Marcus God Brown »27 Feb 2015, 13:53
Sunteți sardinele.
Am slăbit 25 de kg în ultimul an doar făcând sport și controlându-mi puțin mesele. La cină numai fructe sau salată de luni până vineri.
Dar sunt unul dintre cei care consideră că acesta este un sfat de la „bunica” și cel mai bine este să consultați un specialist. Unii vor face un lucru mai bine, iar alții altul.
Despre orice, curaj și voință.
Nu, nu promit
Este asta. Important este să ai grijă de cină. Evident dacă mănânci 3 meniuri Burger King în timpul zilei. Ei bine, nu sunt multe de făcut. Dar având grijă de cină și fără a petrece ziua, aveți rezultate sigure.
Și să faci sport este foarte important. Am spus despre cele 3 semimaratoane pentru că pentru a slăbi, numai și exclusiv, cel mai important lucru este dieta.
PS: Știu că fructele nu sunt tocmai cele mai bune alimente pentru a slăbi, dar câteva zile pe săptămână curăță totul.
Re: recomandări pentru a pierde în greutate
pentru N3lson »27 februarie 2015, ora 14:06
Hero a scris: Astăzi tocmai am făcut 1 oră pe bicicleta mea eliptică și am făcut cea a lui Hiit, aceea de a-i da mult baston pentru 30 de secunde și cu 30 de secunde mai încet, am făcut-o de 7 ori și naiba ce cale să transpirați, acum ajung să fac ședințe și flotări, totul acasă. Aceasta este moartea.
Și apoi astăzi voi mânca salată rusească (fără maioneză), pe care am făcut-o ieri și să am grijă de mâncare
Feriți-vă de antrenament excesiv, deoarece antrenamentul slab poate ajunge să obțină aceeași performanță ca și nu antrenamentul. Dacă te antrenezi prea mult și atunci te arunci o zi și jumătate și următoarea te antrenezi la jumătate de gaz sau nu te antrenezi direct, pentru că bătaia este de puțin folos.
Re: recomandări pentru a pierde în greutate
pentru Nino-pepene galben »27 februarie 2015, ora 14:20
Ei bine, reflectez mult cu Heroe. Am 33 de ani, măsoară 1,95, cântăresc 88-90 de kilograme, nu am avut niciodată probleme de greutate, dar nici nu sunt într-o formă fizică bună. Cel puțin, din punct de vedere estetic și fizic.
Aș recomanda răbdare. Nu poți pierde greutatea atât de repede, dar dacă constituția și metabolismul tău sunt ceea ce este, încetul cu încetul și cu puțin exercițiu și o alimentație bună, totul va reveni la locul său.
Dacă prima zi te duci la alergare și durezi 12 minute, a doua va fi 12,5, iar următoarea 13. și, astfel, încetul cu încetul se va îmbunătăți. Nu te preface că petreci 24 de ore bând și fumând pe canapea și, brusc, fii „șobolan de gimnastică”.
Puțină răbdare și voință și totul va reveni la cursul normal.
Re: recomandări pentru a pierde în greutate
pentru Caciquemania »27 februarie 2015, ora 14:39
De asemenea, trebuie să știi ce să mănânci și ce să nu mănânci. De exemplu, în cazul meu, de la 87 la 74 în 4 luni (cu Crăciunul între ele), având pâine doar la micul dejun (pâine rustică de la Mercadona, fără chibrituri fanteziste), fără brânză sau mezeluri și beri la fiecare 2 sau 3 zile.
Am mâncat ceea ce îmi doream din punct de vedere alimentar, deși ordonat pe intervale de timp și disciplinându-mă în cantități pentru a nu mânca, de exemplu, un castron de salată rusească într-o singură ședință.
Sportul ajută, desigur. Dar totul depinde. În cazul meu, fac o mulțime de ciclism rutier, dacă nu sunteți la un nivel fizic acceptabil (ceea ce cred că este cazul dvs. din ceea ce contați), exercițiul într-un ritm moderat merită să-l pierdeți. Dacă corpul este mai obișnuit să ardă, devine eficient și trebuie să puneți serii, fartleks sau Hiit.
Re: recomandări pentru a pierde în greutate
pentru Erou »27 februarie 2015, ora 15:32
Pentru a măsura 2 metri, acum sunt la 106 kilograme, știu că este un număr foarte mare, dar măsurând 2 metri nu arăt că sunt grasă, nu sunt o minge sau așa ceva, ceea ce se întâmplă este că înainte Știu că am arătat mai întins și acum arăt foarte mare și, deoarece acest lucru nu are grijă de mine și nu mă controlează, peste doi ani va fi mai ușor să sar decât să mă înconjur (și că am 2 metri înălțime ).