Cum să ridicați apărarea mai mică pentru a preveni coronavirusul
Confruntat cu noul coronavirus, îmi pot ridica apărarea inferioară pentru a evita contagia? Vă arătăm câteva remedii naturale pentru întărirea sistemului imunitar.
Coronavirusul pune viața în pericol doar pentru anumite grupuri de risc, care sunt definite în funcție de vârstă și care au boli anterioare. Conform statisticilor, 80,9% din cazuri sunt ușoare și depășesc boala fără nicio problemă, dar este potențial periculos la oameni peste 80 de ani sau cu alte afecțiuni sau apărări scăzute.
Sistemul imunitar este complex, dar buna funcționare a acestuia este crucială pentru ca organismul nostru să reziste atacurilor externe, așa că trebuie să avem grijă de el și să-l îmbunătățim cât mai mult posibil. Apoi, vă arătăm cum să o faceți.
Remedii la domiciliu pentru a vă ridica apărarea
În fața acestei pandemii, mulți oameni se întreabă dacă este posibil să-și întărească sistemul imunitar pentru a preveni contagia. Trebuie să știți că este dificil să o atingeți într-un timp scurt, dar este întotdeauna recomandabil să introduceți alimente bogate în vitaminele A, B, C și E (care pot fi suplimentate cu suplimente de vitamine) și altele precum fructe, legume sau pește gras. De asemenea, este recomandabil scade consumul de zaharuri si alimente ultraprelucrate, participă la exerciții fizice moderate și odihnește-te adecvat.
Cum să știi dacă apărările tale sunt scăzute
Testele analitice și alte teste arată prezența elementelor dăunătoare corpului nostru și, de asemenea, lipsa anumitor substanțe pe care le produce în mod natural, dar nu sunt în măsură să arate dacă o persoană este slabă, obosită sau dacă corpul său este deosebit de vulnerabil la boli.
Vitamine și minerale pentru a ridica apărarea
- Fier: este esențial în producția de hormoni și țesuturi conjunctive. Absența acestuia poate fi periculoasă pentru sănătate și poate provoca anemie. Alimente care conțin cel mai mult fier sunt linte, spanac, zmeură, drojdie de bere, fistic, cereale precum meiul și spirulina, un tip de alge albastre căruia îi sunt atribuite numeroase proprietăți benefice pentru sănătate.
Zinc: este o componentă care ajută sistemul imunitar să combate bacteriile și virușii care invadează corpul. Alimentele cele mai bogate în zinc sunt: stridii, ficat de vită, scoici, carne roșie, alune și migdale, pui și curcan, brânză și ovăz laminat.
Vitamina B: formează un grup de 8 vitamine legat de metabolismul celular. Aceste vitamine se găsesc în special în cereale integrale, orez, ovăz, germeni de grâu sau în pilonul alimentar mediteranean, leguminoase.
Vitamina C: ajută la vindecarea rănilor, îmbunătățește absorbția fierului prezent în alimente și contribuie la buna funcționare a sistemului imunitar pentru a proteja organismul împotriva bolilor. Alimentele care conțin cel mai mult vitamina C sunt: coacăz negru, guava, pătrunjel, ardei roșu, varză de Bruxelles, broccoli, kiwi, papaya, portocală și bulb de fenicul.
Alte alimente pe care le putem introduce în dieta noastră sunt: ceapa și usturoiul în toate mesele. Ambele sunt alimente care ajuta la combaterea infecțiilor de viruși și bacterii. Usturoiul trebuie consumat crud pentru a-și menține proprietățile, în timp ce ceapa nu își pierde proprietățile atunci când este gătită.