Antrenamentul pentru fiecare om Omul slab Întărirea, dezvoltarea m; sculo - MSN

Informații generale

A spune că este un „nu câștiga în greutate pentru lume” este o scuză. Puteți câștiga mușchi dacă mâncați mai mult și vă recuperați mai bine și vă asigurăm că lipsa unuia dintre cele două lucruri vă împiedică. Acest antrenament conceput de Ben Bruno, un antrenor de anduranță din North Andover, MA, vă va pune la treabă.

antrenamentul

Cum se face acest antrenament?

Faceți acest antrenament trei zile pe săptămână, odihnindu-vă cel puțin o zi între fiecare sesiune. Aș putea să o fac luni, miercuri și vineri.

Când găsiți un număr cu o literă alături, de exemplu 1A și 1B, înseamnă că exercițiile trebuie făcute în grup. Faceți un set din primul exercițiu, odihniți-vă pentru timpul prescris, apoi faceți un set din următorul exercițiu în grup. Repetați până când ați finalizat toate seturile pentru fiecare exercițiu, apoi treceți la grupul următor.