Puterea vizualizării Cum să o folosești pentru a pierde în greutate Marea Frăție Albă

Vizualizarea este un instrument utilizat pe scară largă care vă ajută să vă atingeți obiectivele. Vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să o țineți departe și, de asemenea, să realizați ceea ce doriți în viața dumneavoastră.

Acesta nu este un proces mistic, pentru are bazele sale științifice. De fiecare dată când vizualizezi un obiectiv îndeplinit, îți spui minții că este posibil. Acest lucru creează rețele neuronale noi, care te pun în mișcare spre atingerea obiectivelor tale.

Cum functioneazã? Procesul nu este complicat, dar ai nevoie de o bună parte din perseverență și muncă. Vizualizați în fiecare zi ceea ce doriți să realizați. Faceți-o reală, simțiți și trăiți experiența.

În acest articol vă explicăm în detaliu în ce constă tehnica de vizualizare și cum o puteți utiliza pentru a pierde și a vă menține greutatea ideală.

Cum funcționează tehnicile de vizualizare?

Practicile ghidate de vizionare a imaginilor servesc să te țină pe drumul spre unul dintre obiectivele tale. Obiecte și „tabele de viziune” sunt, de asemenea, utilizate în vizualizare.

Rosabeth Moss Kanter spune: „O vizualizare nu este doar o imagine a ceea ce ar putea fi, este un apel de a fi mai bun, un apel de a deveni ceva mai mult”.

Cu aceste instrumente, sunt folosite diverse tehnici care permit antrenează-ți mintea și corpul a realiza ceva. În acest caz, ne vom referi la obiectivul de a pierde în greutate sau de a adopta obiceiuri care vă vor ajuta să atingeți acest obiectiv.

Cum funcționează vizualizarea?

Primul, acționează ca o motivație conștientă pentru a vă încuraja să luați măsuri și să respectați o dietă sau un plan de exerciții fizice cu consecvență și entuziasm.

De asemenea, funcționează ca o pregătire pentru subconștientul tău, indicând calea de a atinge acel obiectiv pe care ți l-ai propus.

Adică, dacă te vizualizezi subțire, te vei comporta ca unul. Mâncând, veți evita alimentele care vă îngrașă. Este posibil ca, dacă nu ați dobândit suficientă conștientizare prin vizualizare, să vă simțiți vinovați numai după ce le-ați mâncat.

Vizualizarea vă va ajuta mențineți consistența în dietă, dar te va menține, de asemenea, motivat să faci mișcare, să ai mai multă grijă de tine în orice moment.

Cum este posibil? În medicină, activitatea automată care începe ca o imagine mentală și devine mișcare este cunoscută sub numele de „efect psihomotor”.

Este despre schimbă-ți convingerile limitative și obține pierde în greutate și rămâneți în linie vizualizând modul în care doriți să vă vedeți.

Cum se face o vizualizare pentru a slăbi

Pentru ca tehnicile de vizualizare să fie eficiente, este important modul de a crea imaginile în mintea ta. Dar este și mai important ce fel de imagini să afișăm.

De exemplu, dacă vrei să slăbești e bine sa te vizualizezi subtire, purtând hainele pe care le-ai cumpărat și pe care încă nu le-ai putut îmbrăca.

Dar ar trebui să vă vizualizați și efectuând acțiuni pozitive care vă ajută să vă atingeți obiectivul.

Primul pas

Găsiți un loc unde să puteți sta liniștit câteva minute, fără a fi întrerupt. Puteți face vizualizarea culcat pe pat sau așezat, într-o poziție de meditație.

Al doilea pas

Relaxați-vă și respirați încet și profund. Concentrați-vă atenția asupra respirației pentru câteva minute pentru a vă relaxa corpul și mintea.

Al treilea pas

Vizualizați ceea ce doriți să realizați, dar faceți-l viu, simți experiența.

Imaginați-vă cu greutatea ideală, observați-vă corpul cu toate detaliile, fermitatea coapselor, stomacul plat, mușchii fermi etc.

Al patrulea pas

Simțiți scena cu care vă imaginați cele cinci simțuri, cu toate detaliile sale.

Dacă sunteți pe plajă, simțiți soarele și apa sărată pe pielea voastră, mirosiți aerul proaspăt, ascultați sunetul mării, oamenii care vă spun cât de bine arătați etc.

Al cincilea pas

Savurați succesul de a vă fi atins obiectivul. Vedeți cum vă simțiți subțire și faceți câteva afirmații pozitive pe care chiar le credeți:

„Acesta este cu adevărat eu”
„Îmi iubesc corpul”
"Sunt frumos"
„Îmi place să fiu în viață”
"Mă simt foarte bine așa"

Vizualizare pentru exerciții

Vizualizarea este un instrument creativ care este folosit foarte frecvent în sport, deoarece ajută sportivii să facă tot posibilul.

Mulți olimpici fac vizualizări înainte de curse și competiții mari. Și puteți profita și de acest lucru potențial creativ pentru exerciții fizice și pierderea în greutate.

Marele avantaj al vizualizării exercițiilor este că vă oferă motivația de a face mișcare. Și dacă faceți mișcare, vă puteți oferi câteva gusturi cu mâncarea.

Exercițiile fizice vă accelerează metabolismul și te ajută să faci o transformare în corpul tău și în minte. Nu numai că te vei simți grozav, dar te vei simți atât de bine încât nu vei mai dori să nu mai faci asta.

Prin urmare, dacă dieta nu funcționează pentru tine și îți este dificil să faci mișcare, testați vizualizarea.

Vizualizare pentru exerciții: când te trezești dimineața și înainte de a sări din pat, vizualizează că te trezești cu multă energie, iei un mic dejun ușor și mergi la o plimbare în parc.

Trăiește experiența în parc, simte cum picioarele tale devin mai puternice și cum arzi grăsimea din burtă. Simțiți-vă acasă, mândru de caloriile pe care le-ați ars.