Cea mai bună rețetă pentru a crește sănătos este o dietă echilibrată
Vitaminele și mineralele sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului
Dacă aveți copii, principala dvs. preocupare este că aceștia cresc sănătoși și puternici. Este suficient să îmbraci o pereche de pantaloni de anul trecut pentru a realiza cât de mult au crescut. Menținerea neuronilor „treji”, confruntarea cu toate activitățile zilei, realizarea provocărilor care marchează dezvoltarea (târâre, mers pe jos, alergare etc.) și creșterea sănătoasă și puternică în același timp este o scurgere uriașă de energie.
Și singura modalitate prin care organismul poate obține tot „combustibilul” de care are nevoie pentru a face acest lucru este să-i ofere un alimentație sănătoasă, variată și echilibrată, care are loc pentru orice, dar cu măsură. Datorită acestuia, organismul va avea la dispoziție toți nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa ca un mecanism de ceas, precum vitamine la fel de esențiale ca cele din grupa B și minerale precum calciu.
Nutrienți esențiali
vitamine si minerale Acestea fac parte din substanțele nutritive esențiale, nu în zadar sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului; cu atât mai mult când vine vorba de copii.
O dietă completă, variată și echilibrată este rețeta care garantează nevoile zilnice de vitamine și minerale în corpul copiilor, îi ajută să crească sănătos și să rămână feriți de boli.
Toate vitaminele sunt importante, fiecare are funcția sa și în fiecare vârstă sau situație particulară sunt necesare într-o anumită cantitate. În cazul copiilor, mulți au o relevanță specială:
Vitamina A: găsit în legume (spanac și morcovi), fructe, ouă, unt, ficat, colostru și lapte matern.
Vitamina B1: laptele de vacă și cel matern, carnea de porc sau de vită, legumele, cerealele, fructele și ouăle sunt surse naturale.
Vitamina B2: ficatul, rinichii, laptele, brânza, ouăle și legumele cu frunze îl conțin.
Vitamina B3: sursele sale naturale sunt ficatul, porcul slab, somonul, carnea de pasăre și carnea roșie.