Evitați aceste 4 greșeli de slăbire cu aceste sfaturi - Isagenix Health
Ați mâncat sănătos și ați făcut exerciții fizice, dar solzii refuză să se miște. Din câte înțelegeți, faceți totul bine, dar tot nu obțineți rezultatele dorite.
Dacă acest scenariu frustrant vi se pare familiar, greșelile de slăbire ar putea să vă împiedice succesul. Acest lucru se poate întâmpla oricui, mai ales că aceste probleme nu sunt evidente decât dacă știți la ce să aveți grijă.
Vă spunem patru dintre greșelile obișnuite de slăbit, cu sfaturi bazate pe studii științifice pentru a vă ajuta să le depășiți.
1. Interzice alimentele preferate
Este logic că acele alimente tentante pe care le dorim cel mai mult, cum ar fi deserturile delicioase sau gustările sărate, ar trebui să fie eliminate din dieta noastră dacă scopul este de a pierde în greutate. Consumul prea mult din aceste alimente funcționează împotriva eforturilor dvs. de slăbire, dar nu trebuie să vă tăiați în totalitate alimentele preferate.
Cercetările sugerează că tăierea alimentelor preferate în timpul pierderii în greutate poate face poftele mai greu de rezistat și poate duce la supraalimentarea neintenționată (1). Alte cercetări au constatat că, atunci când alimentele pofte în mod obișnuit, cum ar fi zahărul, au fost restricționate, consumul acestora este mult mai plăcut în aceste circumstanțe decât în altele (2).
Soluția: răsfățați-vă cu porțiuni controlate și făcându-l în mod sensibil o parte obișnuită a planului de slăbire.
2. Nu dormi suficient
Mulți dintre noi nu primesc șapte până la opt ore de somn recomandate în fiecare noapte, dar există dovezi din ce în ce mai mari că somnul inadecvat poate face dificilă atingerea sau menținerea unei greutăți sănătoase (3). S-a dovedit că prea puțin somn provoacă modificări în echilibrul hormonal, metabolismul și reglarea poftei de mâncare, care tind să promoveze creșterea în greutate (4, 5).