Cum să reluați exercițiul pentru a nu-l abandona EnerZona - Zone Diet, Omega 3 și Polifenoli
Blocat într-un exercițiu de rutină?
Jucând sport, o rezoluție de Anul Nou pe care sigur ați început-o, dar probabil abandonată înainte de sfârșitul anului 2017, este timpul să o luați din nou! Deși rutinele de exerciții pot ajunge plictisitoare, îți lipsește dorința și frigul de iarnă te face să-ți faci scuze să nu o faci, făcând unele modificări precum cele pe care le propunem mai jos te pot face să te întorci cu energie și să continui antrenamentul cu entuziasm să formă.
Antrenament pe intervale
Creșterea intensității vă permite să obțineți efecte maxime în cel mai scurt timp, obținând beneficii precum rezistență crescută și efecte hormonale pozitive și vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii. Puteți crește cu ușurință intensitatea fără a vă simți copleșiți încorporând „intervale” de intensitate mai mare. De exemplu, dacă sunteți obișnuiți să mergeți într-un ritm confortabil, creșteți viteza pasului pentru un minut chiar peste acel ritm. Reveniți la cea veche timp de 2 sau 3 minute și repetați.
Nu este nevoie să abuzați de cardio
Dacă petreceți 45 de minute sau mai mult făcând cardio pe o bandă de alergat sau pe un aparat eliptic, ar trebui să știți că exercițiile cardiovasculare sunt importante, dar nu trebuie să petreceți atât de mult, mai ales dacă creșteți intensitatea. Cu doar 20 de minute de antrenament de rezistență, de 2 sau 3 ori pe săptămână, îți vei tonifica corpul și vei avea mai multă energie.
Alăturați-vă unei clase de grup
Poate că nu-ți place să te antrenezi singur, să te înscrii la un curs este un alt mod de a te forma și de a te distra. Obțineți un sentiment de apartenență la un grup și vă va ajuta să fiți mai consecvenți și să vă provocați. De asemenea, lucrul cu prietenii adaugă un element social mai interesant și vă face să încercați noi metode pe care nu le-ați fi încercat niciodată singuri.