Cum să reînvie dieta alimentară a familiei; Liga La Leche Mexic
Traducere din NEW BEGINNINGS, Vol. 22, Nr. 1, ianuarie-februarie 2005 pp. 34-36
„Sfaturi pentru îngrijirea copiilor mici” este o rubrică obișnuită în revista NEW BEGINNINGS, o publicație bilunară a Ligii Internaționale a Laptelui. În această coloană, cititorii NOI ÎNCEPUTI oferă sugestii pentru a ajuta părinții copiilor. Sunt prezentate diferite puncte de vedere. Este posibil ca nu toate informațiile prezentate să se aplice stilului de viață al familiei tale. Aceste informații sunt informații generale și nu sunt destinate sfaturilor medicale sau de altă natură.
Situația mamei
Când copilul meu cel mai mare era copil, eram foarte îngrijorat de dieta lui. El a mâncat o mulțime de fructe și legume organice, nu a existat mâncare junk sau gustări cu zahăr în casa noastră și am urmărit tot ce a mâncat când ieșeam. Al doilea copil al meu a mâncat mult mai puține fructe și legume, am folosit mai multe fast-food pentru că eram mereu ocupați; Era mai expus la junk food și dulciuri, pentru că eram mai des la casa prietenilor. Dieta familiei noastre a început să mă îngrijoreze. Cum pot să mă întorc să mănânc sănătos și să-mi încurajez cel mai mic copil să mănânce o dietă mai bună, în ciuda tuturor ocupației noastre?
Răspunsul mamei
Această întrebare despre cum să-ți încurajezi copilul să mănânce mai bine în ciuda programului său agitat este o întrebare foarte oportună. Recent am început să pun în aplicare câteva idei noi care să ne ajute cu această problemă. Iată câteva idei despre ceea ce facem, astfel încât toți membrii familiei să mănânce mai multe fructe și legume organice și „gustări” sănătoase atunci când suntem acasă și departe de casă.
În primul rând, împachetez gustările într-o pungă etanșă pentru alimente înainte de Coby, în vârstă de doi ani, și mergem în parc, la cumpărături sau când trebuie să ieșim din alt motiv. Țin un pachet de gheață în pungă și apă pentru copil și pentru mine, precum și un iaurt, brânză albă, o lingură și câteva bucăți de fructe și o „piele de fructe” (fructe uscate). Dacă vom ieși mai mult timp, fac și un sandviș cu unt de migdale de miere pe felii de pâine integrală din grâu și un pachet de brânză de sfoară. Când eu și fiul meu ne este foame, avem multe opțiuni din care să alegem. Încep întotdeauna prin oferirea fructelor. Deoarece fiul meu nu poate mânca doar un măr, o pere întreagă și rareori o banană (banană, banană), termin ceea ce lasă el și asta îmi permite să mănânc și eu o gustare sănătoasă. Când facem ieșiri mai scurte, aduc doar apă și un fruct întreg. Luați cinci minute în fiecare dimineață pentru a împacheta aceste gustări sănătoase și vă va economisi mult timp (și multe reclamații).
De asemenea, m-am înscris pentru un serviciu de livrare la domiciliu a produselor organice din zona mea. În fiecare săptămână îmi lasă o cutie la ușa mea cu produse organice de la fermele din zonă, cu cel puțin 10 sau 12 produse diferite și toate pentru mai puțin de 30 USD. Este impresionant să vezi ce vine în fiecare săptămână; Acest lucru m-a ajutat să ies din rutină când îmi lipseau ideile despre ce să gătesc. Site-ul pentru acest serviciu de livrare la domiciliu are chiar și câteva idei de rețete de făcut cu produsele pe care le livrează în fiecare săptămână. Păstrez un bol cu fructe pe tejghea (blat de bucătărie, masă, masă de bucătărie, blat de bucătărie), astfel încât toată lumea să aibă la îndemână fructe proaspete delicioase atunci când vor o gustare. În același timp, nu reaprovizionez cookie-urile și alte gustări mai puțin hrănitoare în cămară la fel de des.
În ultimele luni, Coby a început să manifeste interes când gătesc; împreună facem pâine cu banane sau ceva similar pe care îl putem mânca ca „gustare” în următoarele zile. Pari să accepți mai mult alimentele noi atunci când mă ajuți să le pregătesc.
Ultima noastră idee este să ne planificăm mesele săptămânale simultan, astfel încât să nu fim nevoiți să ne luptăm în ultimul moment pentru a decide ce să facem pentru cină. Cu o mică planificare în avans și o listă de alimente de care aveți nevoie, este mai puțin probabil să cumpărați mâncare rapidă sau să luați. Dacă aveți nevoie de puțină încurajare, vă recomand să vizionați filmul „Super Size Me”. Vă va face să vedeți industria fast-food într-un mod diferit.
Maria Abilock Palo Alto CA SUA
Răspunsul mamei
Pentru a vă încuraja copilul să mănânce mai multe produse proaspete, încercați să tăiați merele cu un tăietor de mere; acest lucru vă va permite să le consumați mai ușor; oferiți o baie pentru orice: iaurt pentru fructe și fructe de pădure și sos de hummus sau fermă pentru legume. Cei trei copii ai mei adoră să înmoaie morcovi, țelină, felii de ardei roșu și „mazăre de zahăr” (mazăre/mazăre). De asemenea, vă sugerez să le oferiți un fruct și/sau o legumă la fiecare masă. Puteți începe cu feliile de banane sau stafidele cu cereale.