Cum să reduceți și să eliminați grăsimea abdominală prin exercitarea Business Insider Spain

Grăsimea care se acumulează în jurul burticii, grăsimea abdominală, este deosebit de dăunătoare pentru sănătate.
Cercetătorii cred că acest lucru se datorează faptului că grăsimea intestinală este un semn că o persoană are mai multă grăsime viscerală, care se acumulează în jurul organelor și le afectează funcția.
Două modalități cheie de reducere a grăsimii din burtă sunt o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate, în special antrenamentul de forță.

Spune-i ceea ce vrei, un intestin de bere, o burtă dolofană sau grăsime de burtă.

Grăsimea de pe burtă nu te împiedică doar să porți blugii preferați. grăsimea care se acumulează în secțiunea medie poate avea implicații grave pentru sănătatea dumneavoastră.

Având o circumferință mare a taliei este un indicator mai bun al problemelor de sănătate decât măsurătorile utilizate în mod obișnuit, cum ar fi indicele de masă corporală (IMC), potrivit unui număr tot mai mare de cercetări. Mai exact, au o talie mai mare de 102 centimetri pentru bărbați sau 88 de centimetri pentru femei este asociată cu un risc crescut de a dezvolta diabet de tip 2 și infarct. Există chiar dovezi că a avea mai multă grăsime abdominală este legat de performanțe cognitive mai scăzute.

Oamenii de știință cred că grăsimea abdominală este diferită de alte tipuri de grăsime - cum ar fi cele situate sub piele sau în jurul brațelor sau coapselor, care nu au neapărat efecte negative asupra sănătății - deoarece grăsimea abdominală ar putea fi un semn că ai mai multă grăsime viscerală. Acesta este un tip de grăsime care se acumulează în jurul organelor interne, afectându-le funcțiile și crescând nivelul de stres.

Deși avem nevoie de o anumită cantitate de grăsime corporală pentru a fi sănătoși, boli asociate cu excesul de grăsime abdominalăSunt un motiv pentru a încerca să reduc aceste niveluri de grăsime.

Două părți ale aceleiași ecuații

Mai multe factorii pot influența cantitatea de grăsime pe burtă pe care o aveți, inclusiv genetică, niveluri hormonale, slabă dietă, exces de calorii din alcool și pierderea masei musculare care apare odată cu îmbătrânirea. Bărbații, în special, tind să acumuleze grăsime abdominală.