Cum să recunoaștem un atac de anxietate și ce să facem pentru a-l depăși BuenaVida EL PA; S
Sunt episoade copleșitoare, dar se pot întâmpla. Lucrul grav este să lăsăm crizele să devină cronice
Se poate întâmpla în metrou, într-un supermarket, la teatru, la un concert, acasă sau oriunde altundeva. Nu există nici o amenințare la vedere, dar inima curge, respirația devine obosită și senzația de foame de oxigen crește. Deodată și fără niciun motiv, te simți îngrozit. Este începutul unui atac de anxietate (sau panică), un episod pe care doi din zece oameni îl suferă cel puțin o dată în viață. Nu este ușor să îi distingi simptomele, dar este important să o faci, deoarece ajută la depășirea acesteia.
Cu un procent atât de mare de oameni care, ca martori sau protagoniști, au trecut prin această transă, ar trebui să fim mai mult decât familiarizați cu simptomele. Dar acest lucru nu este cazul, potrivit profesorului de psihologie Antonio Cano Vindel, președintele Societății spaniole pentru studiul anxietății și stresului (SEAS). Expertul descrie atacurile de anxietate ca fiind ceva asemănător cu o scobie la care cineva a pierdut firul: confuzie totală. "Faptul că izbucnește fără o notificare prealabilă sau un motiv aparent face lucrurile mai dificile. Și, ca în acea minge, totul ajunge într-o mizerie. Respirația scurtă crește, pulsul este și mai rapid, iar pacientul aproape că leșină. Uneori, chiar crede că moare ", spune Cano.
Este o senzație foarte intensă, dar scurtă. „Crește rapid”, subliniază Cano, și în zece minute atinge intensitatea maximă și apoi începe să scadă. Sunt minute de frică și, deși senzațiile sunt diferite pentru fiecare persoană, unele semne sunt fără echivoc. Există bătăi rapide ale inimii, bufeuri, transpirații, temperatură crescută, hiperventilație, senzație de strângere sau disconfort în piept, amorțeală, tremurături și senzație de sufocare. Alte două fenomene frecvente sunt depersonalizarea (sentimentul în afara sinelui) și derealizarea (credința că ceea ce se întâmplă nu este real). „Unii pacienți nici măcar nu își recunosc propria stradă sau pe cineva cu care sunt familiarizați. Toate acestea conduc la controlul pierderilor totale. și cunoaștere, până la punctul de a gândi că moartea este iminentă.
Nu toate semnele coincid în același episod, dar odată cu apariția unora dintre ele se poate confirma deja că ne confruntăm cu un atac de anxietate. De obicei, primele patru simptome sunt palpitații, senzație de tahicardie, dificultăți de respirație și transpirație. Cea mai frecventă este creșterea cardiacă, astfel încât medicul va trebui să evalueze dacă vă confruntați cu un infarct miocardic. În populația de copii, în care cazurile de atac de panică sunt foarte izolate și punctuale, apare sub formă de frică intensă, ritm cardiac accelerat, amețeli și greață. Și este recomandabil să acordați o atenție specială persoanelor în vârstă, deoarece episodul împărtășește simptomele cu alte boli mai frecvente dintre ele.
Indiferent de vârstă, "este o stare care îi sperie foarte mult atât pe cei care o suferă, cât și pe cei care o asistă, dar alarma pe care o face este să sporească și mai mult vehemența acestor simptome. Neliniștea este produsă, mai presus de toate, de lipsa pentru explicații. Este posibil ca cineva să fi experimentat deja tahicardie în timp ce practica sport, de exemplu, dar dacă apar în repaus și fără efort fizic, reacția imediată este să crezi că i se întâmplă ceva grav ”, spune profesorul.
De ce pierdem controlul?
Un atac de anxietate este una dintre cele mai puternice manifestări ale naturii creierului nostru. „Această reacție, care poate părea disproporționată și nejustificată, este o prevestire a creierului către ceva ce nu se va întâmpla. Sistemul de alertă eșuează și situația devine incontrolabilă deoarece sistemul nervos autonom a fost declanșat și a comunicat creierului că acesta este este război. Acest sistem controlează funcțiile involuntare ale viscerelor, cum ar fi ritmul cardiac, salivația, transpirația și frecvența respiratorie ", explică expertul. De aceea se intră într-o buclă din care este foarte greu să ieși. "Deși individul încearcă să respire mai încet, este incapabil să o realizeze. Apare o reactivitate fiziologică asemănătoare cu roșeața: atunci când cineva se teme să roșească pentru că bănuiește că este observat, efortul de evitare ajunge să genereze și mai mult înroșește. Pierderea controlului este esența panicii, iar sentimentul că pericolul nu este astfel trebuie transmis sistemului nervos. Dacă nu, creierul emoțional bate gândurile raționale și chiar dacă se știe că este inofensiv, este dificil să nu intrăm în panică ”.