Cum să obțineți un stomac plat fără să vă riscați sănătatea
Trucuri, exerciții și nutriție pentru a obține stomacul plat de care aveți nevoie în această vară.
Deși există trucuri infailibile pentru a obține un stomac plat și Instruire ce poți face în mod regulat pentru a purta acest lucru vară tip doriți, există anumite chei pe care nu le puteți ignora. Trei experți ei explică ce sunt.
„Adu un bun hrănire combinându-l cu un Exerciții de rutină vă va ușura realizarea și menținerea unui stomac plat", Nelson Joel Lara Romero, Personal Trainer a absolvit IFBB International și colaborator la IFPTASN Formación (Federația Internațională de Trainer Fizic și Nutriție Sportivă) începe prin a explica.
antrenor ne avertizează că, în primul rând, trebuie să „uităm că avem stomacul perfect 24 de ore pe zi.” După fiecare masă, este normal ca intestinul este umflat, ceea ce nu indică neapărat că avem o problemă de sănătate ", spune expertul, care ne oferă și următoarele sfaturi generale în ceea ce privește nutriție să ne păstrăm stomac plat.
- alimente ce ar trebui să evităm pentru a nu acumula Grăsime abdominală, Potrivit lui Nelson Joel Lara Romero, acestea sunt alimente nedorite, alimente bătute și prăjite, băuturi răcoritoare carbogazoase, gustări sărate și produse de patiserie industriale.
- De asemenea, trebuie să evităm zaharuriși controlează consumul de alcool, întrucât conține o cantitate mare de calorii care merg direct la abdomen.
- Vom evita consumul delegume crude precum ceapa, usturoiul sau broccoliul pentru că pentru a avea o digestie bună este mai bine să le consumați gătite
- Vom consuma fructe precum pepene verde, pepene galben sau banane, care ne vor furniza potasiu și apă
- Vom mânca cel puțin de două ori pe săptămână peşte a obtine proteină DaOmega 3
- Vom include în dieta noastră legume precum castravetele, bogat în antioxidanți și diuretice
- A arde Grăsime abdominală, nimic de genul ouă si Ceai verde
- Alte băuturi grozave pentru un abdomen plat sunt apa, suc de lămâie, ceai de mentă sau suc de afine