Cele 8 secrete pentru a-ți crește sănătatea și longevitatea
Actualizat 21 februarie 2020, 13:12
Prin unii factori precum dieta și exercițiile fizice, putem crește șansele de a îmbunătăți bunăstarea de-a lungul anilor.
A te naște cu o avere moștenită nu asigură cu atât mai puțin că vei ajunge la in varsta fiind bogat. Cea mai mare bogăție poate fi risipită în câțiva ani nebuni. in orice caz, o persoană umilă, Cu muncă și noroc, îți poți trăi viața din abundență. Dar este inutil să fii sărac sau bogat nesănătos.
Acest lucru este mai important decât banii, deși bucurarea lor depinde de cerințe similare: nu este recomandabil să-i risipiți și trebuie să lucrați în fiecare zi. Să continuăm cu metafore materialiste. Cu câteva secole în urmă, moștenirea unui titlu de nobilime era o garanție a prosperității. Nu e ca asta.
Înainte se considera că clasele sociale erau imuabile și tot până acum câțiva ani ideea că genemostenit au condiționat complet sănătatea. Astăzi se știe că genele cu greu influențează între 10 și 30% posibilitatea de a dezvolta un problemă de sănătate, potrivit epidemiologilor Stephen Rappaport și Martyn Smith de la Universitatea din Berkeley.
Ai grijă de tine în fiecare zi
Este adevărat că există probleme genetice de care nu poți scăpa, ci de cele mai frecvente boli Ele apar ca o consecință a ceea ce ni se întâmplă în viață. dietă, mediu fizic, odihnă și obiceiuri de muncă, activitate fizica sau stres influență între 70 și 90%.
În același mod în care a căzut mitul geneticii, s-au rupt alți doi stâlpi împotriva cărora părea că nu se poate face nimic. Unul a fost moarte neuronală. S-a presupus că, după etapa vitală de dezvoltare, neuronii au început să moară inexorabil și, prin urmare, declinul intelectual și fizic a fost inevitabil. Cursa până la final ar putea fi mai mult sau mai puțin lentă.
În prezent știm asta neuroni noi se nasc continuu și, mai presus de toate, că se stabilesc conexiuni din ce în ce mai complexe, care oferă noi abilități intelectuale. înțelepciunea bătrânilor Este, așadar, ceva mai mult decât o frază lăudabilă. O viață mental activă vă permite să ajungeți la bătrânețe în toată puterea.
12 alimente și compuși care sunt prietenoși cu telomerii și longevitatea
Celulele întineresc
Al treilea pilon care, până de curând, era asociat cu o deteriorare continuă și inevitabilă a fost cel al telomeri, capetele cromozomilor. Cu fiecare diviziune celulară acestea devin mai scurte, ceea ce determină deteriorarea și în cele din urmă moartea celulei. A avea telomeri mai scurți decât ceea ce este adecvat vârstei a fost considerat un factor de risc pentru cancer, printre alte boli.
Dar Dean ornish, renumitul cardiolog, care a fost medicul personal al lui Bill Clinton, tocmai a demonstrat asta telomerii pot fi prelungiți cu un stil de viață sănătos, bazat pe o dietă esențial vegetariană, exerciții fizice și gestionarea stresului.
Soarta nu este scrisă în gene, creierul își poate extinde potențialul iar celulele au o anumită capacitate de a întineri. Prin urmare, moștenirea noastră actuală și viitoare de sănătate depinde în mare parte de procesele care pot fi influențate de comportamentul nostru. Obiectivul Obiceiuri sănătoase este tocmai creșterea acestui patrimoniu.
Telomeraza. Activează enzima tineretului!
Mănâncă pentru a hrăni flora
Organismul extrage din alimente substanțele de care are nevoie pentru buna sa funcționare. Dar în acest proces există un intermediar. La intestin există o interacțiune foarte strânsă între nutrienți, bacterii și celule sisteme imune care pot susține sănătatea sau pot duce la tulburări foarte diferite.
În fiecare zi există mai multe dovezi că starea de flora intestinală este crucială pentru sănătate, și nu numai pentru digestiv. O bună parte din cele 100 de miliarde de microorganisme pe care le adăpostește corpul uman și care alcătuiesc microbiomul trăiesc în intestin. flora digestivă este compus din bacterii aparținând a aproximativ 500 de specii.
Sănătatea depinde în mare măsură de care dintre acestea sunt dominante. Diferite tipuri de cancer, boală autoimună Da tulburări alergice pot fi legate de tipul florei intestinale. Dieta este cel mai important și accesibil mijloc de influențare a compoziției sale și de creștere a capitalului general de sănătate.