Cât de departe ar trebui să mergi pe zi pentru a slăbi Durerea
Una dintre celebrele citate ale lui Hipocrate spune: „Mersul este cel mai bun medicament al omului”. Știm cu toții cât de benefică poate fi mersul pe jos pentru corpul nostru, mintea și sănătatea generală. Unul dintre cele mai bune beneficii ale mersului pe jos este pierderea în greutate. Există mulți oameni din întreaga lume care merg și au misiunea de a slăbi. La urma urmei, toată lumea visează și speră la un corp sănătos și în formă! Dacă sunteți unul dintre acei oameni cărora le place să meargă în fiecare zi și doresc să slăbească, atunci s-ar putea să vă întrebați cât de mult aveți nevoie de mers pe jos într-o zi pentru rezultate eficiente de slăbire. Deci, în acest articol vom vorbi despre cât de mult ar trebui să mergi pe zi pentru a pierde în greutate. Sper că veți găsi acest lucru destul de interesant și informativ.
Cuprins
Cât de mers pe jos te ajută să slăbești?
„Mersul este un exercițiu ieftin, distractiv, sigur și acceptabil. Mersul pe jos este considerat una dintre cele mai sigure forme de exercițiu cunoscute de om. Se știe că este eficient în pierderea în greutate. În funcție de cât de des mergeți, cât de mult mergeți într-o zi sau într-o săptămână; poate controla pierderea în greutate.
Înainte de a vorbi despre cât de mult ar trebui să mergi pe zi pentru a pierde în greutate, anunță-ne cum poți pierde în greutate mergând. Mersul pe jos te ajută să pierzi în greutate arzând caloriile. Numărul de calorii pe care le ardeți în timp ce mergeți depinde de cât de mult mergeți și de cât de repede mergeți în fiecare zi. Se crede că, dacă mergeți într-un ritm tipic de 4 mile într-o oră, puteți arde aproximativ 400 de calorii în fiecare oră. Se poate pierde în jur de 20 de kilograme în greutate în mai puțin de 5 luni doar mergând.
Cât de mult ar trebui să mergi pe zi pentru a slăbi?
Acum, mergem direct la subiectul nostru de interes, adică cât de mult pe jos pe zi este necesar pentru a slăbi. Vom vorbi despre acest lucru aici în această secțiune. Vom studia acest lucru în anumite categorii pe care le-am enumerat mai jos.
- De câți pași ai nevoie pentru a merge pe jos pentru a slăbi?
- De câte mile aveți nevoie pentru a merge pe jos pentru a slăbi?
- Cât de departe poți merge? Mergi pe jos o zi pentru a slăbi?
- Cât timp ar trebui să mergi pe zi pentru a slăbi?
- Cât de des ar trebui să mergi pe jos pentru a slăbi?
De câți pași trebuie să mergi pentru a slăbi?
Pentru a pierde în greutate, o persoană obișnuită trebuie să parcurgă aproximativ 2.000 de pași în kilometrul mediu. Se știe că o milă arde aproximativ 100 de calorii. În consecință, pierderea în greutate poate fi calculată pe baza pașilor dvs. într-o rutină zilnică în timpul mersului.
1 mile = 2000 de pași care arde 100 de calorii
1 kilogram = 3.500 de calorii
1 kilogram de pierdere în greutate într-o săptămână = 500 de calorii de ars într-o zi
Asta înseamnă că pentru a pierde 1 kilogram de greutate pe săptămână, trebuie să parcurgi 10.000 de pași pe zi.
Acum, ești îngrijorat să faci atât de mulți pași într-o singură zi? ? Ai puțin timp pentru a face o plimbare care are 10.000 de pași? Bun! Vă putem oferi aici câteva idei simple pentru a vă rezolva problema.