Cum să recunoaștem și să demontăm dietele minune pentru a slăbi datorită științei
Abonați-vă la Xataka Ciencia
Dietele magice ne înconjoară și nu încetează să adauge victime cu propunerile lor ispititoare, dincolo de multe ori pe care le auzim că practica lor nu este recomandată. O mare parte a problemei este că dietele minune se ascund foarte bine, ne încurcă și ajungem să le considerăm propuneri sănătoase atunci când nu sunt, așa că astăzi vă arătăm cum să recunoști și să dezasamblezi o dietă minune, să slăbești grație științei.
Caracteristicile comune ale dietelor miraculoase pentru a recunoaște prima dată
Pentru a nu fi o altă victimă a acestor propuneri care pot lăsa urme pentru totdeauna pe corpul nostru, vă arătăm caracteristicile comune ale dietelor miraculoase care vă va permite să le recunoașteți cu ușurință:
Au un nume sau mesaj atrăgător și atrăgător
Să începem cu numele lor sau cu primul lucru pe care îl vedem de obicei despre ele. De obicei sunt prezentate cu mesaje tentante, atrăgătoare sau atractive care ne încurajează să vedem despre ce este vorba și astfel să începem cu capcana lor de a prinde consumatorul.
„Dieta astronauților” sau „dieta berii” este, fără îndoială, atractivă pentru noi datorită numelui său simplu și cu atât mai mult dacă este însoțită de un mesaj precum „să slăbești ușor” sau „să bei toată berea pe care o dorești” și pierde. în greutate ".
Acestea sunt caracteristici comune ale dietelor miraculoase care nu constau decât în „vânzare”. Acestea aplică diferite metode de neuromarketing care ajung să cucerească consumatorul care speră să slăbească și este deseori vulnerabil.
Promit o slabire mare
Sunt diete minune care chiar promit să slăbească 10 kilograme într-o lună sau 1 kilogram pe zi și aceasta este, fără îndoială, o armă foarte eficientă pentru a capta atenția diferitelor persoane care, oricât de mult efort depun, intenționează să slăbească mult acum.
Majoritatea dietelor realizează de fapt ceea ce promit, dar o fac în detrimentul dietelor cu conținut scăzut de calorii, restricții severe de hrană sau alte resurse care nu favorizează schimbarea obiceiurilor și că nu sunt durabile in timp.
De parcă nu ar fi fost de ajuns, cu cât slăbim mai repede, cu atât suntem mai predispuși pierde mușchi și masa osoasă, putând crește riscul de osteoporoză după cum subliniază un studiu publicat în The Journal of Nutrition.
Metabolismul suferă complet, modificând hormonii care produc foamea și sațietatea și reduc cheltuielile calorice zilnice, toate acestea favorizând efectul de revenire mai frecvent cu atât mai mult restrictiv Este o dietă, după cum concluzionează oamenii de știință din Stockholm.
Sunt promovate ca resurse ușoare, fără efort
O altă caracteristică a dietelor minune care le face tentante este că sunt comercializate într-un mod care arată ca resurse ușoare, fără efort sau cel puțin fără cel pe care ar trebui să-l facem cu un plan și exerciții adecvate pentru a pierde la fel de mult în greutate într-un timp scurt pe cât promit de obicei aceste tipuri de strategii.
Mesaje precum „mănâncă tot ce vrei”, „fără restricții” sau „fără foame” Acestea sunt frecvente în dietele miraculoase, cum ar fi dietele ketogene Atkins sau dieta Dukan, unde este permis să se consume alimente proteice nelimitate, dar, pe de altă parte, restricționează aportul de carbohidrați la maxim.
Eliminarea completă a fructelor, legumelor, leguminoaselor, cerealelor și a derivaților pare ușoară dacă obținem multă sațietate și nu ne este foame, dar nu este deloc și nu este durabilă în timp, fără a-l lăsa vizibil, aceste strategii continuă să fie restrictive și stricte prin interzicerea hranei și acest lucru duce la situații stresante, așa cum subliniază un studiu publicat în revista Appetite care în cele din urmă ne spune despre efortul depus pentru practica sa.
Ele se bazează pe un singur aliment
Pe baza unui singur aliment sau a unui singur preparat găsim multe propuneri miraculoase precum „dieta cu ananas” sau „dieta cu supă” care îmbunătăți caracteristicile unui produs atribuindu-i proprietăți magice și, pe de altă parte, respingând alte alimente.
Alimentele nu sunt nici bune, nici rele, dar acționează împreună, în cadrul unei diete și a altor obiceiuri de viață, prin urmare, dieta cu ananas funcționează deoarece este consumată doar și reduce drastic caloriile, nu pentru că ananasul are proprietăți miraculoase.
monodietele sau dietele bazate pe un singur aliment sunt foarte frecvente și nu numai creați concepții greșite despre diferite ingrediente sau feluri de mâncare dar, în plus, pot promova deficiențe nutriționale prin faptul că nu promovează realizarea unei diete variate și echilibrate, așa cum au subliniat oamenii de știință din Spania.