Cum să pierzi grăsimea din burtă și să slăbești, potrivit unui antrenor personal

ELIBERAȚI-VĂ DE RAPID

Ai un plutitor și nu este din vară. Îl porți în toate anotimpurile și vrei să dispară complet. Un specialist vă spune cum să o faceți

Grăsime abdominală este coșmarul multora. Indemnizație de ședere, exercițiu, controlul minții, stres, somn slab și rău. Ce faci greșit și cauzează acele plutitoare și mânere de dragoste nu dispărea oricât ai încerca?

slăbești

Primul lucru care trebuie avut în vedere este că nu există o formulă magică s-o piardă. Nu este o mișcare specifică pentru a scăpa de acea zonă localizată. Știm că a vă dezvălui acest lucru este o pacoste, dar Fiecare persoană este o lume și are un metabolism diferit, deci răspunde diferit la antrenamente.

Deci, puteți obține abs din oțel cu acest exercițiu și rutina de nutriție

Noi toți avem obiective și domenii specifice că am vrea să „tonificăm”, dar antrenorul personal Tamara pridgett sugerează în „Pop Sugar” „să adopte o abordare cuprinzătoare pentru a pierde în greutate și concentrați-vă pe imaginea de ansamblu a pierde acea grăsime. Sunt două stiluri de antrenament Ceea ce recomandă dacă scopul dvs. este de a elimina lipidele: puterea și cardio-ul. „Nu contează ce nivel de calificare ai, greutățile sunt esențiale", asigură el.

Pe ce să ne concentrăm?

„Antrenament de forță Este cheia Deoarece poate crește masa osoasă și slabă, îmbunătățind în același timp compoziția corpului, capacitatea cardiovasculară și forța, potrivit unui articol din 2006 din „British Journal of Sports Medicine„Se afirmă că întreaga populație ar trebui să lucreze întregul corp cu exerciții compuse pentru performanță maximă. Acestea sunt mișcări care implică articulații multiple ca niște ascensoare și flotări care funcționează mai multe grupe musculare simultan. „Sunt grozavi pentru că au nevoie mai multă energie pentru a funcționa: ceea ce înseamnă că corpul tău va arde mai multe calorii și grăsimi ", continuă el.