Cum să pierzi 14 kilograme în cinci luni cu două schimbări simple
Un bărbat reușește să piardă excesul de greutate prin parierea pe sport și stabilirea a două obiceiuri sănătoase simple în zi cu zi
Când se ia decizia de a pierde în greutate, ni se deschide o perioadă de timp complicată: va trebui să încetăm să mâncăm ceea ce ne place cel mai mult, va trebui să facem ceva sport pentru a ajuta procesul și este posibil să nu fim în cele mai bune starea de spirit posibilă pentru un sezon. Dar gândiți-vă la ce vom primi în schimb ajuta la a face pasul.
Pentru că pierderea în greutate merge mult mai departe decât eliminarea excesului de kilograme: prin slăbire ne îmbunătățim sănătatea și ne fac să ne simțim mult mai bine mental. Prin urmare, cheia pentru atingerea obiectivului nu este trecerea printr-o încercare care durează un anumit timp, ci introduce obiceiuri sănătoase în viața noastră hrănire să ne ajute să mâncăm și să trăim mai bine.
Așa a făcut Chirag Mehta, un bărbat de 31 de ani, care i-a explicat GQ procesul prin care a trecut. pierde 14 kilograme în doar cinci luni. Și a făcut-o printr-o rutină durabilă, un proces care l-a determinat acum să urmeze o dietă sănătoasă în zi cu zi fără să lipsească produsele pe care le-a luat înainte de a fi supus acestui plan de slăbire.
Cum să slăbești 14 kilograme
Chirag Mehta este un om căruia îi plăcea foarte mult să mănânce. Cu toate acestea, nu a mâncat întotdeauna cele mai recomandate alimente și asta l-a determinat să se îngrașe treptat. A) Da a cântărit 96 de kilograme, o cifră foarte mare pentru o persoană de talia sa. De aceea a luat decizia de a slăbi și, în doar cinci luni, a reușit să piardă până la fii la 82 de kilograme sănătoase.
Numărând calorii și făcând sport, a atins un deficit caloric cu care a slăbit sistematic
Dar cum a făcut-o? Chirag explică că este o persoană cu convingeri puternice și că a luat trei decizii care l-au ajutat în procesul său: prima a încetat să mai mănânce alimente zaharate și prăjite; apoi a început să numere calorii pentru a crea un deficit caloric zilnic; și, în cele din urmă, a început să joace sport urmând un program care include cardio, greutăți și diverse exerciții.