Cum să pierzi 10 kilograme în 5 luni
2 decembrie 2019 De MNG 8 comentarii
Într-adevăr, mă dau cu ce Frumusețea este în interior și că trebuie să te accepți, dar când îmi îmbrac 44, ceva mi-a murit în suflet. Vara aceasta m-am simțit foarte prost cu costumul meu de baie yaya de los morancos, așa că în iulie și împotriva tuturor berilor de pe terasă am decis du-te la dietă.
Sprijinul strâns întotdeauna fenomenal, răspunsul general din cercul meu a fost: „Cum poți să iei o dietă vara?” ... Ochii se rostogolesc cu scopul, ei bine, este ca și cum ai avea copii, nu există un moment perfect pentru tine o faci și soarele iese.
Asigurarea mea privată include foarte inteligent un serviciu de nutriție după ce ai trecut prin endocrinologul/medicul de familie care îți dă un analiză în căutarea rezistenței la tiroidă sau insulină ... după cum știe toată lumea, ceea ce am este rezistența de a nu mai mânca crochete.
Dacă îmi amintesc bine, fără costuri suplimentare, asigurarea mea (cu Sanitas) include 10 vizite la nutritionist că rezervat la fiecare 3 săptămâni, așa cum am făcut, aveți pentru fii în urmărire Aproape 1 an, dacă aveți nevoie de el. Dacă din orice motiv aveți nevoie de o monitorizare mai continuă, atunci ar trebui să începeți să plătiți din zecea.
Prefer în special medicii care nu stau în fața unchiului unui ierborist, un șaman care îți va oferi acupunctură sau se va ruga fecioarei durerilor de stomac, astfel încât să nu-ți mai trimită foamea ... Dar ascultă acolo, fiecare cu metoda lor. . să-l număr pe al meu: Povestea despre cum am slăbit 10 kilograme în 5 luni, am coborât 2 mărimi și am îmbrăcat din nou niște chiloți de mărime M.
Direct la subiect
Dinamica dietei
In primul consultați nutriționistul meu El a sugerat două tipuri de dietă: una calorică și aceeași, însă înlocuind unele dintre cele 5 aporturi cu produse proteice de la marca Nutrineam. Diferența fundamentală este că primul este gratuit complet și al doilea are un cost. Efectuarea dietei calorice cu produse proteice accelerează pierdere în greutate și ajută la reducerea volum Da celulita. Sunt o ființă fără răbdare, deci OPȚIUNEA DOUĂ.
Părăsiți consultația cu o bucată de hârtie din ceea ce puteți mânca, din ce nu puteți mânca și cu 200 de euro mai puțin investiți produse proteice procesate.
Produsul Nutrineam
Produsele Nutrineam sunt produse prelucrate sărac în grăsimi și zahăr și conținut ridicat în proteină. Nutriționistul meu, cu o judecată foarte bună, mi-a recomandat să aleg produse pe care să le pot substitui cu ușurință cu produse sănătoase de la o zi la alta, de exemplu, una dintre aporturile pe care am avut de-a face cu produsul a fost la jumătatea dimineții, aș putea alege să luați orice produs Nutrineam, de la fuet, cruste, uncii de ciocolată sau fursecuri sau, invers, un shake proteic de fructe.
Dacă mă obișnuiesc să am un shake de proteine cu aromă de fruct la prânz, în viitor va fi mai ușor înlocuit cu un smoothie natural cu fructe și lapte. Dacă, pe de altă parte, mă obișnuiesc să mănânc două prăjituri de ciocolată la jumătatea dimineții ... Capul meu îmi va cere aceleași prăjituri (proteine sau nu) la terminarea dietei și la începerea întreținerii.
Cu aceasta nu vreau să spun că trebuie să fii radical, deoarece partea bună a dietei este aceea, care are și ea produse «capriciu» că într-o dietă normală nu mirosiți până la Crăciun și pe ascuns. Deci, dacă aveți un sejur în piscină, așa cum mi s-a întâmplat de exemplu vara, vă plantați cu coca-cola zero și cu punga de scoarțe, atât de fericiți în timp ce ceilalți sunt acoperiți de Pringles.
Prima lună de dietă
Prima parte a dietei este grea, corpul tău nu reacționează bine la ceea ce intenționezi să-i faci și prietenii tăi se întâlnesc să mănânce la StreetXO, nu te duci și te porți la destinație. În cazul meu, două dintre mese au fost înlocuite cu „produs” Nutrineam. Pentru restul dietei:
Alimente interzis: Orez, paste, leguminoase.
Mancare din consum limitat: Morcov, dovleac, piper, ceapă, cartof, fructe tropicale.
Mancare din gratuit: Totul verde cu un aspect de salată verde și care crește de la sol.
proteină: carnea și peștele trebuie să fie la grătar sau la cuptor și 2 ouă pe săptămână.