Cum să opriți alimentația excesivă și să mențineți greutatea pe viață
În ultimul meu articol am vorbit despre importanța de a-ți iubi corpul și de a-l îmbrăca bine.
Este important să vă dați seama că vă puteți iubi corpul și puteți arăta și simți bine indiferent de mărime. Este un lucru pe care nu-l pot stresa suficient.
Și dacă aveți nevoie de puțin ajutor pentru a face asta sau doriți doar să vă simțiți mai bine cu voi înșivă, puteți lucra cu proporțiile corpului pentru a crea o ținută cool. Dacă nu mi-ați citit articolul anterior, îl puteți citi aici sau puteți asculta podcastul.
Cu toate acestea, a-ți accepta corpul și a-l iubi nu înseamnă că nu poți pierde în greutate sau nu te mai opri din alimentație.
Îți poți iubi corpul ȘI poți avea în continuare greutatea dorită.
Poți să-ți iubești corpul ȘI să slăbești.
Mulți dintre voi simțiți că trebuie să vă urâți corpul pentru a fi motivați să slăbiți, dar de fapt veți avea mai mult succes dacă vă acceptați mai întâi corpul.
Când vă respectați și vă onorați corpul, veți dori să aveți grijă de el.
Când înțelegeți și acceptați că acum puteți fi fericiți cu corpul dvs. actual, slăbitul și oprirea consumului excesiv va fi mult mai ușor.
De ce este atât de important acest lucru și cum funcționează atunci?
Gândește-te la ultima dată când ai mâncat lucruri despre care știai că nu sunt bune pentru tine. De ce ai facut asta?
De multe ori nu pentru că vrei. Și, în majoritatea cazurilor, știi că nici pentru corpul tău nu este cel mai bun.
Așadar, de ce continuați să mâncați gustări și alimente nesănătoase?
Mulți dintre clienții mei mănâncă pentru că nu sunt mulțumiți de ceva din viața lor. Sau să ai o zi stresantă.
Dintr-un sondaj recent, iată câteva motive pe care mi le-ai dat de ce ai probleme cu greutatea ta. În general, acestea sunt împărțite în 3 categorii
Nici o credință în abilitățile tale
- Nu am nici o putere de voință
- sunt leneș
- nu este în concordanță cu antrenamentele mele
- M-am săturat de dietă
- Pur și simplu nu cred că mai este posibil pentru mine
- Nu pot să mă țin de un plan de masă
Când începeți să credeți că sunteți leneși sau că nu puteți face ceva, veți găsi dovezi. (Puteți asculta podcastul meu la Finding Evidence of Your Thoughts pentru a afla mai multe despre acest lucru). Devine o profeție care se împlinește de sine.
Dar dacă nu este adevărat? Ce se întâmplă dacă ești capabil, dar încă nu ai găsit calea potrivită pentru tine?
Cred că toată lumea este capabilă să-și atingă obiectivele atunci când are un motiv important și sunt dispuși să vadă motivația din spatele mâncării lor. Când începi să înțelegi cu adevărat de ce mănânci și înveți să-ți faci față emoțiilor în alte moduri, vei putea să rămâi cu planul tău.
Acest lucru nu se face cu forța voinței. Faceți acest lucru reducându-vă dorința de mâncare.
Circumstanțe externe
- COVID-19
- Ca ceea ce este pe farfuria mea
- Soțul meu
Alteori dăm vina pe circumstanțe externe.
Nu putem ieși din casă din cauza lui Covid, așa că mâncăm mai mult.
Soțului nostru îi place mâncarea italiană, așa că și noi o mâncăm.
Primim o farfurie plină cu mâncare la restaurant și simțim că trebuie să mâncăm totul.
Adevărul este că aceste circumstanțe nu trebuie să influențeze deloc aportul nostru de alimente.
Covid poate fi folosit ca o oportunitate de a face acasă lucruri care nu se fac niciodată.
Când mănânci ceea ce ai în farfurie, îi lași pe ceilalți să decidă de ce ai nevoie. În schimb, poți deține întotdeauna controlul asupra acesteia. Putem mânca cât are nevoie corpul nostru și putem lăsa restul.
Îl putem lăsa pe soțul nostru să-și mănânce pastele și putem mânca orice vrem.
Niciodată circumstanțele externe nu te fac să mănânci. Gândirea dvs. la aceste circumstanțe este întotdeauna cea care determină modul în care vă veți simți și cum veți reacționa și acționa.
Observarea diferenței este un lucru pe care îl puteți învăța și vă va permite să vă recâștigați controlul deplin asupra vieții voastre.
Motive emoționale
- Cât despre confort și plictiseală
- Mă întreb noaptea
- Ca atunci când sunt stresat sau anxios
Ne place să căutăm mâncare sau gustare atunci când experimentăm emoții pe care preferăm să nu le simțim. În schimb, este mult mai ușor să mănânci ceva.
Ne simțim inconfortabili într-un fel și, în loc să înțelegem de unde provine acest disconfort sau să permitem sentimentul să fie acolo, preferăm să amorțim sentimentele. Preferăm să uităm că simțim chiar disconfortul.