Cum să oferiți o pauză sistemului digestiv; Comunitatea de yoga Kundalini

O modalitate excelentă de a-ți curăța corpul este să postesti o zi pe săptămână. Adică, pentru o zi întreagă (24 de ore) nu veți mânca alimente, veți bea doar apă. Înainte de a o practica, trebuie să înțelegeți suișurile și coborâșurile acestei practici. Cu pregătirea adecvată veți fi gata să o faceți. Să vedem detaliile de mai jos.

De ce postesc o zi?

Pentru a face o schimbare în dieta ta
Pentru a vindeca și întări corpul
Pentru a oferi o pauză sistemului digestiv
Pentru a face o schimbare în felul în care mănânci
Pentru a deveni conștient de ceea ce mănânci și de dieta în general
Pentru a trece de la o alimentație emoțională la una conștientă

Ce ar trebui sa stii

Postul de o zi este, în general, recomandat femeilor * și bărbaților.
* Femeile care doresc să postească mai mult de o zi ar trebui să facă acest lucru cu prudență și sub îndrumarea unui expert. În cazul femeilor, este întotdeauna recomandat să faceți o monodietă în loc să postească o zi. Când o femeie posteste mai mult de o zi, are șanse de 60% ca pulsul din punctul ei central (nabhi) să iasă din poziție, ceea ce aduce un dezechilibru în ciclul ei menstrual, care la rândul său poate genera daune în secreția glandei pituitare, care vă va afecta sânii și sistemul digestiv. În acest articol, ne vom ocupa doar de postul pentru o zi, dar clarificăm în continuare consecințele pe care le poate avea femeile atunci când o fac mai mult de o zi, așa că luați notă.
Când vrei să postim mai mult de o zi, este mult mai bine și mai eficient să faci o monodietă. Vom vedea monodietele în următorul tip Yogi.
De asemenea, ar trebui să știți că postul poate stârni mânie sau furie în dvs., acest lucru este frecvent dacă ați folosit alimente ca înlocuitor pentru alte emoții, cum ar fi mâncarea pentru a vă potoli stresul.
Trebuie să vă pregătiți înainte de a începe o zi întreagă de post (a se vedea mai jos).

Pregătirea pentru postul de o zi

Ar trebui să aveți deja un control și o conștientizare cu privire la alimentele care vă întăresc și cele care vă provoacă disconfort. Cel puțin o noțiune de bază și un control asupra dietei vă vor favoriza ziua fără să mâncați.

Cum să postim?

Trebuie să alegeți o zi a săptămânii în care nu trebuie să solicitați mult fizic sau mental.
Începe când te trezești într-o zi, de exemplu la 7 dimineața și se termină a doua zi la 7 dimineața. Trebuie să fie 24 de ore.
Beți apă, puteți amesteca și apă cu lămâie. Cantitatea nu este specificată, în mod normal, sunt suficienți 2 litri pe zi. Puteți citi mai multe în următorul sfat.
Nu consumați alimente de niciun fel în aceste 24 de ore.

Revenind să mănânc

Pentru a reveni la dieta normală, trebuie să o faceți pas cu pas, mai întâi beți apă cu lămâie și apoi adăugați alimente ușor de digerat, cum ar fi fructele și legumele. Parcurgeți-vă încet ziua, pas cu pas. Luați-vă timp și când vă simțiți ferm, adăugați alimente care sunt mai greu de digerat.

Aceasta este o practică care, făcută cu precauție și pregătire, poate aduce o stare de meditație și aprofundare pentru dvs. și, cel mai important, vă poate oferi o pauză sistemului digestiv.

Notă: Acesta a fost un sfat yoghin dificil de făcut, există informații care la prima vedere par contradictorii între o carte și alta, de aceea a trebuit să investighez tot mai mult până am ajuns la acest rezultat. Dacă aveți mai multe informații despre postul de o zi, vă rugăm să lăsați un comentariu mai jos, veți ajuta comunitatea.

Binecuvântări,
Rai singh.

Experiența ta este importantă!

Împărtășește înțelepciunea ta cu alții ca tine. Lasă comentariul tău mai jos

71 recenzii

Pablo

O mare provocare, dar trebuie să fie foarte reconfortant a doua zi

Rai singh

Sat Nam Pablo,
La fel este!.

Binecuvântări,
Rai singh.

Diana

Bună dimineața din Spania, am început să încorporez postul când am văzut rezultatele excelente pe care le-a dat tatălui meu. El, cu dureri de cap constante, după post petrece perioade lungi fără durere și fără a fi nevoie să ia medicamente. Este adevărat că după un timp variabil, ele reapar, deși întotdeauna mai puțin intense. Presupun că prin noua intoxicație a organismului cu ceea ce mâncăm și bem. Observ în principal îmbunătățirea mentală, deși nu ajung să observ nimic „fizic” foarte remarcabil. Dar, desigur, este o practică minunată pe care trebuie să o încorporăm în rutina noastră. Vă mulțumesc foarte mult, Maestră Rai, pentru sfaturi. Este norocos să ai înțelepciunea ta. Cu stimă, Diana

Rai singh

Vă mulțumim că ne-ați împărtășit experiența. Hei, următorul sfat este despre monodieti, există unul care i-ar face tatălui tău foarte bine. Dieta verde.

Binecuvântări,
Rai singh.

margele de rozariu

Sat Nam, o voi face. Am avut un accident în care am fost lovit pe 11 ianuarie și la fel ca nota dvs., din cauza stresului impactului, fiind imobilizat și cu o coastă crăpată. Mulțumesc mulțumesc mulțumesc pentru că ați împărtășit binecuvântările de informații.

Rai singh

Sat Nam Rosario,

Dacă mănânci doar în restul zilelor, corpul tău se va vindeca mai repede, altfel va trebui să folosească mai multă energie pentru a digera.

La dispozitia ta,
Rai singh.

Wilhelmina

Vă mulțumesc foarte mult pentru că ne-ați împărtășit aceste cunoștințe valoroase. Salutari!

Rai singh

O fac în orele 15, bând apă pe tot parcursul zilei. Micul dejun dimineața la 7 dimineața, la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii am un fruct și seara am cina cu țelină și praz. Mi se potrivește foarte bine. Cred că nu este necesar să postim atât de multe ore.

Rai singh

Sunt lucruri diferite, în următorul sfat vom vedea monodietele. S-ar putea să te intereseze.

Binecuvântări,
Rai singh.

Noemi girotti

Am de gând să-l pun în practică.
Sat Nam

Ananda akash

Este important, înainte de post, să vă goliți sistemul digestiv, astfel încât să nu rămână alimente în intestin în timp ce „deconectați” aparatul.
Pentru aceasta, idealul ar fi să mănânci doar fructe în ultimele mese înainte de oboseală, post, de preferință acele fructe care conțin multă apă, cum ar fi portocale, pepeni sau pepeni verzi (nu ananas).
Și în timpul postului, abțineți-vă de la exerciții fizice intense, purtați discuții, urmăriți televizorul, fumați, fiți în medii rare, faceți soare la prânz ...