Cât zahăr ar trebui să mănânci pe zi

Adăugarea zahărului la mâncare și băutură este cea mai proastă decizie pentru o dietă sănătoasă. „Zaharul adăugat” este ingredientul principal pentru îmbunătățirea gustului alimentelor, deserturilor, băuturilor, medicamentelor și într-un număr mare de alimente procesate, cum ar fi băuturile răcoritoare cu zahăr.

mănânci

În 2012, populația totală a Statelor Unite (SUA) a consumat 28 de kilograme de „zahăr adăugat” de persoană pe an. (Sucurile de fructe nu sunt incluse). În 2012, în SUA consumul mediu de zahăr pe persoană pe an a fost prea mare și, probabil, nu s-a schimbat de atunci: 77 de grame pe zi.

Consumul excesiv de zahăr a fost asociat cu obezitatea, diabetul de tip 2, afectarea inimii, anumite tipuri de cancer, deteriorarea dinților și o serie de alte tipuri de leziuni.

Potrivit American Heart Association (AHA), cantitatea maximă de zahăr care poate fi adăugată la aportul zilnic este: Bărbați: 150 de calorii pe zi (37,5 grame). Femei: 100 de calorii pe zi (25 de grame).