Alimentație sănătoasă și menopauză

Este important să ai grijă de tine pentru a face față acestei etape a vieții

Modificările hormonale care apar în menopauza afectează calitatea vieții femeilor. Uneori apar bufeurile, simțim lipsa de energie sau disconfortul mental și sănătatea oaselor și cardiovasculare poate fi afectată. În plus, există o scădere a cheltuielilor de energie în repaus și o creștere a țesutului adipos. Cu o lipsă de estrogeni, organismul este mai greu să ardă grăsimile din dietă.

menopauză

Pentru a ne îmbunătăți calitatea vieții În această etapă a menopauzei și a climatului, trebuie să ducem un stil de viață sănătos, având grijă de dieta noastră și practicând o anumită activitate fizică, ca în orice altă etapă a vieții. Dar sunt unele recomandări dietetice și anumite alimente care ne pot ajuta să o transportăm mai bine.

Alimente recomandate

Una dintre consecințele câștig de grăsime abdominală care apare cu menopauză este alterarea nivelului de colesterol. Pentru a ne ajuta să scădem colesterolul, trebuie să creștem aportul de alimente pe bază de plante pentru contribuția lor la fitoestrogeni (cum ar fi soia, semințe de in, cereale și leguminoase) și fibre solubile.