Cum să obțineți un stomac plat ce alimente să mâncați și ce exerciții să faceți
Leul El Español Publicaciones S.A.
O femeie care face crăpături hipopresive. iStock
Sănătate și Bunăstare
Pentru a avea stomacul plat, trebuie să combinați o dietă specifică cu exerciții care ajută la reducerea grăsimii abdominale. Acesta este ghidul unui expert.
Știri conexe
Una dintre cele mai recurente bătălii pentru femei este eliminarea grăsimii care se acumulează în zona abdominală. Pentru asta ai nevoie combina dieta cu exercitiile fizice care, dacă sunt combinate constant, permit reducerea acesteia în câteva zile.
„Totul începe cu mâncarea, este punctul de plecare al oricărei rutine de exerciții, indiferent de obiectivele pe care doriți să le îndepliniți. De aceea Urmărirea pe care o poate face un nutriționist este crucială dacă vrem să ne profesionalizăm obiectivele cu cunoștințe și experiență ”, spune Alex García, șeful Fit Club Madrid.
Ce alimente să mănânci
Deci, este mai bine să alegeți crește consumul de cereale integrale, fructe, legume, leguminoasele și carnea albă, precum puiul și peștele. Proteinele ajută la formarea mușchilor, în timp ce fibrele solubile, cum ar fi cea de ovăz, au avut succes în reducerea grăsimii abdominale.
aportul de sare ar trebui să se facă și cu moderare odată ce provoacă retenție de lichide în corp, ceea ce face ca burta să pară mai umflată.