Cum să nu-ți fie foame tot timpul sfaturi care nu dau greș
Secretele pentru a intra în formă și a nu suferi în încercare.
Incorporând gaz și volum, două secrete pentru a trece neobservate prin circuitele foamei.
Marele film al anului 1993, cu Bill Murray în rolul principal, numit „Groundhog Day”, unde protagonistul se ridică constant în aceeași zi (2 februarie) experimentând în mod repetat aceleași circumstanțe. Din abordarea mea nutrițională, cei dintre noi care experimentăm cu diete de slăbit avem ziua noastră de marmotă de fiecare dată când începem un plan alimentar. Au tendința de a fi de mai multe ori pe an și destul de des primăvara, când începe căldura.
Acesta este ciclul marmotei nutriționale:
Mă simt presat => Mă ocup de voință => Încep un plan strict => Pierd kilograme repede => Mi-e foame => Revin rapid la kilograme => Revin la greutatea inițială => Mă simt presat (Și deci ziua mea de Groundhog)
Diavolul dietelor Îi este foame?
În momentul în care nu reușesc din nou cu planul meu alimentar, este foarte ușor să găsesc vinovatul, „foamea”. Cu toate acestea, foamea este o consecință și nu o cauză a nenorocirii mele alimentare.
Ce fel de foame ești? O modalitate simplă de a înțelege circuitul foamei este să descoperiți următoarele: Există o foame numită foame hedonică și este legată de plăcerea și dorința (plăcere și dorință) pe care anumite alimente le generează în creierul meu. Mai ales acele alimente încărcate cu zahăr și grăsimi.
„Aș face orice pentru a slăbi” (cu excepția mâncării sănătoase și a exercițiilor fizice)
Nu vă speriați, nu numai că simțiți foamea aceea de „plăcere”, ci este o nevoie cerebrală care vă permite să activați centrele de căutare a alimentelor. Aceste centre de căutare au făcut posibilă rezolvarea unei probleme nu cu puțin minore în urmă cu milioane de ani și a fost motivația căutării de alimente într-un mediu lipsit și destul de ostil, pentru ca specia să supraviețuiască. Așa este, astăzi stați citind acest articol datorită faptului că strămoșii voștri au avut creierul trebuie să caute grăsimi și zaharuri pentru a supraviețui.
Problema actuală cu dietele este că „Foamea hedonică” continuă să funcționeze în creierul nostru și asta generează două probleme:
- Cu cât un plan este mai strict și mai restrictiv, cu atât voi satisface mai puțin acest tip de foame, astfel încât centrele mele de căutare vor fi activate în mod constant și așteptând primul sandvici de alfajor sau firimituri care îmi trece prin minte.
- Suntem departe de a trăi într-un mediu lipsit și ostil pentru a obține stimuli de grăsimi și zaharuri, așa că a trăi cu o dietă strictă într-un context în care croasantele dansează în fața ochilor mei nu este ideal.
Celălalt tip de foame este „foame hipotalamică " Și este consecința unui creier revelator care evaluează constant nivelul de energie, zahărul din sânge sau nivelul de grăsime din magazine. La fel și mai multe conversații care vin din stomac, explicând dacă a început actul de a mânca, dacă nu a fost mâncat de mult timp, nivelul de distensie al pereților săi.